3月29号

今天去把帕菲克的卡开了，办了2个月了，才开卡，看来我也够懒的了。

听教练的，配合无氧的一些器械，效果比较好

5分钟的跑步机快走，预热

15次一组的，举手臂的器械，嘿，我还不知道那叫什么器械。2组

20次一组的双臂分别抬小哑铃，2组

20次一组的举小哑铃，2组

15个仰卧起坐

30分钟单车

结束，其实应该再做15个仰卧起坐的，结果忘记了

整体下来感觉还不错

可能是心态不一样了吧

开始前和教练简单聊了下饮食方面

还是健康减肥好啊，心里踏实

没有什么是可以速成的，健康减肥，一步一步来，坚持和保持是重要的

听教练说，有喝太多减肥药的，把体内喝乱了的，已经减不掉的，就是运动了蛮久都没有瘦的

所以，大家要注意啊

每天来更新

66 那教练说应该怎么减肥呢？关注中......

偶减肥一个月了，瘦了10斤吧，过午不食，早中餐正常，晚上跳绳一个小时，这样算健康减肥不？

我就属于运动减不掉的，造业。。。

但是死马当成活马医

刚预约了深圳一个非常厉害的推拿师，5月份去深圳减肥

我真能折腾，哈哈

小黎，你现在已经属于正常体重了，所以才不好减了

你的肉属于紧实性还是松垮的？我的超松。。。。

66怎么不请和尚来现身说法呢？

面食更容易发胖吧？

（参考北方妇女体型）

好厉害啊，你现在多少啊？还打算减多少啊？

过午不食，少吃多动吧！

佩服啦，我管不住自己的嘴

3月30日

20个一组，压腿器械，2组

20个一组，抬腿器械，2组

仰卧起坐2组，一组20个

快走跑步机40分钟

仰卧起坐20个

昨天的运动，并没有导致今天的身体酸痛

状态不错，继续保持

目前的饮食状态还是持续以前的，大家可以看前面

准备运动2周后，开始改变

从去年11月开始，几乎没减，只是外形看起来，好像有瘦

应该是身体调节的阶段

还有就是我的饮食习惯现在不是很好，所以不靠运动或是改变饮食习惯，很难再继续瘦

66好厉害

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pp内。

3月31日

今天有点累，8点多才回来

还是坚持去了健身房

20个一组，练手臂的器械，2组

举哑铃，2种方式，各2组，每组20个

今天的仰卧起坐坐不起来了，白天没感觉，坐到器械上的时候，感觉小腹下的肌肉超级酸痛

试着做了3、4个，觉得不行，就没有勉强身体，毕竟，运动也是要循序渐进的，不能急

所以就直接去走跑步机了，还是快走，30分钟，同样是感觉很累，所以没有强迫自己的身体