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月子餐怎么吃?月子中心告诉您

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按照传统的做法就是什么营养高就吃什么,这样妈妈才有充足的母乳去喂养宝宝,这样做的出发点确实是为了妈妈和宝宝身体考虑,只是为了让她们多补充点营养,这样宝妈能早点恢复,宝宝能茁壮成长。但事实真的如此吗?

有多少宝妈在月子期间被“逼”着喝了无数的各种十全大补汤,在家坐月子,无法进行适当的运动,每天又以各种理由进补,体重日益增加,奶水也不一定能满足宝宝的需求,等到出了月子,看着自己难以恢复的身材,宝妈的心痛谁能理解?谁又能来解决?Z后都要压在宝妈一个人身上,宝妈的压力会巨大······

根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析,产后女性在饮食上要按周期进行进补:

第一周要排恶露

第二周要收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌

第三、四周要理气补血,巩固营养

月子中心都是遵循这几个周期,聘请专业的营养师来为每一位产妇制定合理的进补计划,在补充营养的前提下,帮助宝妈尽快的恢复身体,避免不必要的增肥。但是,这一点就与长辈的想法相冲突,长辈们认为只有尽可能的多吃,宝妈们才有充足的营养去喂宝宝。实际上,科学合理地搭配膳食才既有利于宝妈恢复身体,又有利于宝宝茁壮成长。

并且产后女性在饮食上要遵循几大原则:

1.少食多餐:既保证营养,又不会增加产妇的肠胃负担。

2.荤素搭配,营养均衡:一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。其实有些素菜一般多有纤维素,能够促进消化,防止便秘。因此,在月子期,荤素搭配,营养才会更加丰富。

3.清淡适宜,易消化:无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。食盐应当适量,不要过少或太多。

4.不要食用生冷食物:生冷的食物会使宝妈身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使胃肠功能失调,严重会出现腹泻等情况。

5.不要盲目进补:盲目进补,有时不但不能帮助身体恢复,而且还极有可能使宝妈出现便秘、牙龈出血等不良症状。

关于如何进补,必须根据每一位宝妈各自的身体状况来合理安排,不能像有的长辈所说的大鱼大肉、鸡汤鱼汤各种汤。

科学进补,从科学月子餐开始,以科学来指导,合理进补,宝妈才能良好的恢复身体宝宝才能获取更好的营养

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