一转眼暑假已经结束了，2020考研备考只剩100多天了，教育学考研人是不是也感觉时间紧迫，心里的压力也越来越大，甚至陷入到自我否定和自我怀疑当中，不知道接下来该怎样复习，也不知道是否应该坚持下去。下面就跟着优加考研小编一起来看看大家的压力来自哪里， 又该怎样缓解考研备考压力呢?
1、 午睡起来后的一段时间，心情有时莫名down，蛮孤独的，无人可聊，整天埋头故纸堆
2、 常常陷入自我怀疑
3、 对未卜的前途恐惧，担心拼命努力很久但没考上，到头来没工作没学业
4、 改变不了那个懒惰的自己，计划很完美却总是三天打鱼两天晒网，缺乏自制力
5、 Z后考不上需要面对的那些人，那些事
6、 考研路上十分茫然，对考研内容没有概念，也没人引导，就只能摸着石头过河
7、 Z难的不是家里不支持，难的是，学校想让你考本校，泼凉水说你根本考不上985
8、 绝对是“回家的诱惑”!在家呆了近两个月，书不愿翻开，翻开也看不进去
9、知识太多太难压力大，每天都背不完，越积越多
10、掉头发!脑子不转了，背了忘，忘了背，我哭了
11、二战压力太大，Z近挺不住了!深深地感受到读研带来的不确定性
12、难的是坚持!三点一线的枯燥，Z后两周快要崩了的心态
优加考研 http://class.youjiakaoyan.com
二、如何缓解压力?
1、向亲朋好友倾诉
考研这条路上Z不可缺少的是亲人和朋友的支持和陪伴，无论发生了什么事，父母都是你Z坚实的依靠。因此，适当地抽取一些时间和自己的父母或者朋友聊天，把自己心里的压力说出来，让他们给你提意见、鼓励你，不仅可以让你的父母了解你的近况，还可以缓解考研带来的巨大压力。
2、主动屏蔽考研无关的外在信息
外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路。
3、通过运动宣泄
运动可以说是发泄情绪的Z好方法。运动不仅可以锻炼体质，还可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。考研人可以选择自己比较喜欢且容易采取的运动，比如跑步、篮球等。慢跑是舒缓心情的一种Z简便的方式，不需要有什么辅助工具，可以在室外随时进行，此外与研友们一起约球赛也是一种不错的方式。
4、适当地奖励自己!
当自己一天的复习计划完成后，或者说模拟试卷的成绩做的很出色的话，这时候要记得给自己一点小小的奖励。比如说，看一部期待已久电影，去吃一顿好吃的，或者去洗一个热水脚，听一听轻音乐，美美地睡一觉……做一些自己喜欢的事，好好地犒劳一下自己!
5、外出散心
考研宝宝们尤其是女生对购物都有着极大的热情，只要能够分配好自己的时间，定期去商场逛逛调节一下自己的心情也是种不错的选择。购物过程中所买的衣服包包还可以作为自己这段时间辛苦学习的奖励，可谓是一举两得~男生可以选择抽空去爬爬山、骑骑自行车，登高望远，迎着清风满目疏旷，也许就会觉得那些耿耿于怀的都不算什么(当然，对购物充满热情的男生同样也是可以通过买买买释压的)。
6、积极的心理暗示
心理暗示特别重要，要是成天老想着自己考不上怎么办，那么Z后真的就考不上了。反正都是心理暗示，与其每天想着自己考不上，不如每天想着自己考上以后的美好生活，多棒～
7、写日记发泄
把日记当作自己的一个倾诉对象，而且这个对象是绝对值得你信任的Z佳伙伴，通过将自己遇到的困难和所承受的压力通过文字的阐述去释放自己内心的苦闷或压力。如果你不喜欢写日记这种形式，你也可以在考研期间建立一个属于自己的网络博客，不定期将自己开心或是不开心的事情写上去并总结自己的收获与教训，说不定还能交到志同道合的朋友哦。
8、尖叫
哈哈!看到这里你是不是要说我“是在开玩笑”......
尖叫确实能暂时缓解心理压力，在一定程度上是能够解决焦虑问题的，但是一定要找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来，心里就会痛快许多。当然还可以做一些自己喜欢的事情，适当放松之后再去复习!
9、睡觉缓压
考研期间我们难免需要牺牲自己的睡觉时间去补贴自己的学习时间，但长时间的睡眠不足即使有咖啡的提神仍然会让我们十分疲惫。良好的睡眠有助于缓解压力、横扫疲惫，让自己有更好的状态去完成接下来的学习计划，所以在自己压力巨大的时候“放纵”自己睡个懒觉可能会给之后的复习带来意想不到的效果。
10、美食减压
想象一下这样的场景：找个阳光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驴肉火烧，中午点一份口味独特的神仙鸡，晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅，半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。
随着美食入喉，一切压力都烟消云散了!
距离2020考研还有不到四个月的时间了，大家感到有压力越来越大是正常的。但是无论心理压力有多大，教育学考研人都要学会缓解自己的心理压力，按照自己的复习规划一步一步脚踏实地地向着自己的目标前进。只要这样坚持下去，才有可能看到胜利的曙光，加油!
