俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内的营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时也是进补的Z佳时机!
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但是很多人马上开始大鱼大肉的进补,其实这并不合适,如果突然大量进补,会骤然加重脾胃、肝脏负担。进补不能乱补,入秋进补应该这样做!
消除秋乏
秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾元素,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。
润肺止咳
入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝。
催乳化瘀
对于宝妈来说,乳汁不足Z让人头疼了,教你一招,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺淤堵。
调补中气
芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。
保护牙齿
芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,尤其是换牙期的小朋友平时多吃点,会让长出的牙齿很健壮。
护肝第一瓜
苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
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苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
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入秋之后,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这5种成分均有助于预防心血管病发生。
利尿消肿
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎,冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。
暑去凉来,又要到了贴秋膘的时候,贴秋膘可不是大吃大喝,有3忌,别贴错了。
秋季饮食三大禁忌
01 少吃凉
入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃不适!
02 少吃姜
俗话说“一年之内,秋不吃姜”;入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性极大的一种食物,常吃容易上火。
03 少吃肉
刚刚入秋,人体肠道消化能力变弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良
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儿科推拿、睡眠调理、慢性劳损、亚健康咨询…师承湖北名医的陈庭文医生,养生有高招,对于秋季儿童日常保养也颇有心得,不打针不吃药,用简单有效的方法,让宝宝健健康康度过“多事之秋”。