淮安站-11月踏板/普拉提教练员认证培训

　　健身房的团操课程一般包括：杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈类课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

　　这些课程根据训练目标可大致分为三种：

　　1、有氧／心肺类

　　踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

　　2、力量类

　　杠铃操，这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。

　　3、核心／柔韧性类

　　瑜伽、普拉提，瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。

　　3S-Step有氧踏板课程

　　3S-Step有氧踏板是瑞德健身培训学院自主开发的课程，是学院团课核心课程之一，也是团体操课教练必学的基础课程之一，瑞德健身培训学院拥有该课程全部的知识产权。

　　3S-Step有氧踏板融合多种舞蹈风格，配合踏板本身严密的逻辑思维与丰富的方向变化，在课堂中不断激发学员的身体潜能，通过挑战组合的设计，为狂热健身爱好者带来身体与心灵巨大的释放，并保证高效燃脂与塑型的效果。

　　往期课程培训图片：

　　什么是普拉提课程？

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　　普拉提（Pilates）是由约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。

　　现在普拉提演化为一个名词，泛指所有运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是团体健身课程或一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程，从而普拉提也成为健身教练培训课程里面必不可少的课程，与其它课程不同，普拉提是团课教练和私人教练都应该学习及掌握的。

　　往期课程培训图片：