都说健身 “三分练七分吃”、“腹肌是吃出来的”，在健身期间饮食非常重要，决定着健身效果的好坏，因此想拥有苗条健美的身材，“吃”可比“练”更重要。
在运动的过程中会消耗大量的蛋白质，补充蛋白质可以促进能力的产生，促进肌肉的增长和恢复，当碳水和脂肪摄入减少时，可以为身体提供一定的能量。对于健身人群来说，补充蛋白质有利于肌肉增长，肌肉增长会加快基础的代谢水平，从而促进减脂，肌肉还可以使身材线条更加标准。所以，健身人群可以适量增加蛋白质的摄入量，达到健身效果。
健身时，补充蛋白质应该多摄入优质蛋白质，比如像牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉中都含有丰富的优质蛋白质营养，可以吃这些食物来补充优质蛋白质，除了这些食物，食用汤臣倍健乳清蛋白粉也是一个不错的方法，乳清蛋白粉中含有大量的乳清蛋白，补充蛋白质也更加方便、快速。
