没有注重营养的补充：
我们都知道，在健身运动的时候，整个人也会变得大汗淋漓，会消耗身体大量的能量和热量，如果不及时为身体补充营养的话，可能就会让身体变得越来越虚弱。
所以在平时，在健身的同时也要注重营养的补充，为身体适当补充蛋白质，脂，肪做到合理膳食，荤素搭配，这样才能够让你的健身事半功倍，而且也会让你的身体变得越来越好，肌肉也会更加的有型，更加的有力量。
运动量过大。
大家都知道，健身对身体的健康有利，能够有利于帮助增强身体的体质，也会让自己的身体变得更加的完美。
但是在运动的过程中，一定要根据个人的身体情况来决定，不能为了健身而盲目地增加运动量，如果运动量过大的话，也会让你的身体变得异常的疲惫，影响内脏器官的排毒和代谢，所以也会导致身体变得越来越差。
健身后立刻洗澡
我们都知道每天健身结束后，身上都会流很多的汗液，沾到人的身上黏黏的非常不舒服，所以很多的人就会选择健身后立即洗澡，让自己冲个凉降降温。
但是这种做法对身体的健康是非常不利的，在健身的时候，血液循环加快，毛孔处于打开状态，如果此时立即洗澡的话，就会导致大量的湿寒之气趁机侵入到身体内，而且也会影响到身体的血液循环，影响心脏的供血，很可能也会出现大脑缺氧的情况，这样就会让你的身体素质变得越来越差。
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