天天刷手机盯电脑，眼睛干涩不舒服怎么办？

现代人的眼睛，都是被透支的。

你看，上班搬砖盯电脑，下班玩手机刷综艺，高三党、考研考博党更是整天对着备考资料。一天下来，眼睛就受罪了。

当天气变得寒冷、环境变得干燥，眼干的情况还可能会加重。

未必！小问题不重视，可能会拖成大问题。

? 不及时正确缓解，会发展成「干眼」

干眼，是各种原因引起的泪膜不稳定所致的眼部不适，也就是有些人俗称的「沙漠眼」。

什么是泪膜呢？它是保证眼球滋润舒适的重要角色，是涂布在角膜和结膜表面的一层很薄的液体层，由 3 部分组成：

图片来源：站酷海洛创意

Z外层是脂质层——可以抑制泪液蒸发、稳定和保持泪膜的弧度，由睑板腺（睑板腺是眼睑上的腺体，开口于睑缘）分泌。

中间是水样层——水样成分由泪腺和副泪腺产生，为角膜输送各种水溶性营养成分。

Z内层是黏蛋白层——由结膜上的细胞分泌。

我们每一次眨眼，都会有一层新的泪膜涂在眼球表面。

如果患了干眼，泪膜的稳定性受到损害，就会感觉眼睛干涩，间歇性眼睛痒，严重时还会畏光或者有异物感。

? 不及时正确调节，还可能带来继发症

干眼持续时间长了，或者程度严重时，还容易出现继发性的结膜炎，或者继发性的浅层点状角膜炎。

这几种眼病，每一种都非常磨人。别等真摊上它们了，才后悔当初不重视啊。

? 还会直接影响日常生活和工作

著名相声演员小岳岳，就曾经深受干眼症困扰，甚至发微博求助过。

也曾有位程序猿朋友在线发问：「在追求 IT 梦想的路上，患了严重的干眼症，我该怎么办？？？」

因为干眼影响生活的例子，在现实生活中并不少，甚至可以说「群众基础」越来越大。

图片来源：站酷海洛创意

现在很多职业，上班都需要对着电脑。盯屏幕久了，眼睛干涩很常见，甚至容易流眼泪、有异物感、发痛，在屏幕目前撑不了多久，明显影响工作心情和工作效率，伤不起啊伤不起！

不想被上面这些情况纠缠烦恼，咱还是要多留意、多重视眼睛发出的症状信号。

干眼的常见症状就是眼睛疲劳不适、眼红、眼痒、干涩、异物感、眼痛、怕光亮、烧灼感、看不清楚东西、难以忍受隐形眼镜等。

不过，它和一些慢性的眼表疾病（如慢性结膜炎）症状很类似，很难只通过症状来鉴别，一般需要到医院做相关检查才能确诊。

一般可通过检测不眨眼情况下泪膜发生破裂的时间，来看泪膜是否异常：正常的泪膜，破裂时间是 10～45 秒钟；小于 10 秒为泪膜异常。

图片来源：站酷海洛创意

这几类人群，尤其要注意：

经常近距离对着屏幕或书本，用眼过度，比如上班族、学生等；

长期戴美瞳或隐形眼镜；

刚做完眼科手术，比如近视激光手术或其它眼球表面的手术术后患者。

改掉用眼坏习惯，增加眨眼频率，尽量减少用眼时间，这三点已经是老生常谈了，务必要求自己改善啊。

但实在眼干难受的时候，可以怎么快速缓解呢？

这估计是不少人的选择了。但是，请注意——

? 不要自行滥用眼药水

眼药水五花八门，各种功效宣传也是着实让人容易心动。

但是，如果没有对症使用，可能会适得其反，加重干眼，伤了眼睛。

建议咨询医生，在医生的建议下选用适合你情况的眼药水以及其它缓解措施。

? 人工泪液是个不错的选择

人工泪液是缓解眼干的温和有效办法，也是治疗轻度和中度干眼的常用选择。

它也是一种眼药水，但是是模仿人体泪液成分做出的一种替代品，不含激素或抗生素等成分；可以起到滋润眼睛的作用。

建议在医生的指导下选择使用。

图片来源：站酷海洛创意

对于经常用眼过度、容易眼干眼涩的朋友：

使用人工泪液，能滋润润滑眼球，温和安全。一般觉得眼睛不适时，滴 1 滴即可。

当然，一天使用控制在 4 次以内，防止干扰正常泪液分泌。

如果滴了还觉得不适未缓解，那就要及时去医院看看了。

对于已经患有干眼的朋友：

人工泪液更是临床当中医生首选的一线治疗方式。

而且，现在部分人工泪液已经不含防腐剂。干眼严重的患者或者长期使用的朋友，可以选择不含防腐剂的人工泪液。

不过，人工泪液需要处方才能购买。

可以在线下医院就诊或者通过互联网医院在线咨询时，说明需求，医生会根据你的眼部状况综合判断，为你开具处方的。