上班盯电脑，路上追综艺，回家躺在床上刷手机……一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。 累啊。 据统计，大约每 4 个中国人里，就有 1～2 人患有干眼病。 下面这些症状，你有吗？ 眼皮酸胀，不愿睁开； 眼前物体逐渐变模糊，眨眼后好转； 眼睛干涩，甚至疼痛，闭眼休息一下稍有好转； 迎风流泪，或在工作一定时间后突然疼痛、流泪，休息或闭目后好转。 如果你中招了，那就一定要小心这些问题。
长时间看屏幕，引来干眼病
现代人的生活，离不开各种屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又涩，甚至还有红血丝。
1. 眨眼太少
正常情况下，我们每分钟要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。
这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
图片来源：见水印
但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。
2. 用眼过度
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。
眼睛不舒服，很多人都想用一些小窍门来缓解，例如按摩、热敷、换个防蓝光屏……它们真的有用吗？
这些方法，不靠谱
1. 按摩、眼贴
上面说了导致眼睛不适的两个原因，而按摩、眼贴既放松不了睫状肌，也没让你多眨眼。
严格来说，它们并不具备治疗效果，目前也没有文献证实这两种方法能保护眼睛。
有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为……
2. 防蓝光眼镜、手机护眼模式
为了护眼，不少人会买有防蓝光效果的眼镜，其实用不着。
图片来源：soogif.com
波长为 400 nm～480 nm 的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞。但日常生活中，蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到实验中的量。
离开剂量谈伤害，都是耍流氓。「用防蓝光眼镜能护眼」的说法目前只停留在概念层面，没有实际效果。
同理，手机的护眼模式也没必要。而且，护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。
有这个功夫，不如放下手机，试试下面这些小方法。
这些方法，简单有效
1. 多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
图片来源：动画《美少女战士》
2. 热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
3. 看一会远处
看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。
建议每隔一段时间，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下吧。
4. 调节电脑位置
用电脑时，眼睛Z好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右。
就像这样
▼
图片来源：丁香医生设计团队
5. 人工泪液
顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。
