这个春节，没被催生的你还适应吗？特殊时期备孕法则看这篇！

对于大部分人来说

能顺利通过14天的医学观察期

无不会不长吁一口气，感叹：

还好我没事！

而现在，大家都在期待疫情拐点赶紧出现吧！

毕竟已经宅家度过了上学or上班以来的Z长假期啦！

然而对于往年被七大姑八大姨

问（催）候（生）的备孕一族

难得过个清静的年

在疫情期间我们该如何备孕呢？

1、合理饮食

备孕的时候男女双方都要合理饮食，荤素搭配，可以吃一些有利于怀孕的食物，饭后还要多吃新鲜水果，不要吃酸辣等刺激类食物。

2、戒烟戒酒

男女双方如果有吸烟喝酒等不良习惯的话，备孕期间要控制住，Z好戒烟戒酒三个月后再要宝宝，保证宝宝的健康。

3、补充叶酸

女方要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿畸形，所以备孕期间女方要按时补充叶酸，每天补充一颗就可以了。

4、规律生活

首先要好好休息，只有休息好了，身体各方面的机能才能恢复，精子和卵子的质量才会高，因此男女双方都要早睡早起，作息规律。其实还要合理的运动，可以散散步，也可以去跑步、游泳等，保证双方身强体壮，备孕期间双方Z好不要生病。

5、良好的心态

现代医学认为，情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛，会导致无法受孕。另外内分泌也是受情绪影响的，所以保持良好的心态对于备孕也是相对有好处的！

祝愿大家都能备孕好孕！另外现在是特殊时期不方便出门，若大家有备孕疑问也可看下编编整理的湖北省妇产科/儿科/生殖科教授联名免费在线义诊贴中，找专家线上问诊哦！

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