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眼药水、看绿色不护眼!真正对眼睛好应该这样做

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办公电子化和智能手机的普及,让我们每天面对屏幕时间越来越长。

根据调查,****近 80% 的人每天盯着屏幕时间超过 4 小时,而高频率使用者中,约三分之一的人每天使用电子设备超过 8 个小时。(比睡眠时间还长了……)

很多上班族,经常出现眼干、眼红、酸胀等症状,又苦于工作需要,不能离开电子屏幕,久而久之甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况,对工作和生活都造成了很大的影响。

眼睛又干又累

到底怎么了?

眼干涩、眼红、眼痒、酸胀甚至头痛,这些不适的常见病因是干眼症和视疲劳。

不巧的是,干眼症和视疲劳偏偏又是一对「好基友」,容易形成「越累越干,越干越累」的恶性循环。

上班族之所以有这么多眼睛困扰,和长时间工作以及不良用眼习惯有关,具体来说,原因有这些:

1. 眼睛眨得少

别小看「眨眼」这个动作,多眨眼能帮助泪液更好的分布,减少泪液的蒸发,还能使泪液均匀分布在眼睛表面。

当我们聚精会神地盯着屏幕时,眨眼次数会明显减少,泪液的分布就会出现问题,先是眼部干涩、异物感、刺痛感,另外,可能会引发眼睛的炎症,出现眼红、眼痒等状况。

2. 看近处太久

长期看近处会使得眼部肌肉过度紧张,看东西变得模糊,眼部有酸胀感。偏偏眼部神经既敏感又四通八达,容易导致附近的器官也出现疼痛酸胀的感觉。

我们常说看东西看得「头晕眼花」就是这个道理……

眼药水、看绿色不护眼

眼睛困扰多了,很多上班族都有一些自己的护眼方法,但有些方法是不靠谱的,有些甚至还可能伤害眼睛

屏幕调成绿色不护眼

多看看绿色是希望大家多看户外的、远处的绿色。把电脑、手机屏幕调成绿的没什么用,反而有可能因为色偏导致看东西更加不适。

清凉眼药水可能伤眼

很多非处方的眼药水治标不治本,其中还可能添加肾上腺素、激素、抗生素等,开始用一下好像很有效,长期下来可能加重眼红和眼部干涩,得不偿失。

使用洗眼液可能诱发感染

有些眼睛疾病确实需要到医院洗眼睛治疗,但不建议自己盲目洗眼睛眼睛本身有自我清洁的能力,盲目洗眼不但会导致泪液的有益成分被冲走,还可能会破坏泪膜结构,存在感染和角膜损伤的风险。

眼镜戴戴停停加重疲劳

一副合适的眼镜除了让大家看得清楚,还能预防眼部疲劳。如果戴眼镜长时间屏幕后不适,需要先到医院去排查问题,看是否有度数不合适等问题,而不是擅自停戴眼镜。

有效缓解眼干、酸胀的方法

1. 工作期间勤休息

建议每看屏幕半小时,休息 5~10 分钟,可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周,帮助缓解眼睛的酸胀感。

工作起来怕忘了休息的话,可以定个闹钟,提醒自己。

2. 假日多户外活动

很多上班族工作时顾不得休息眼睛,假日周末还熬夜,不是对着电视就是对着手机,眼睛还怎么放松呢?

有条件尽可能在休息的时候多到户外,看看远处风景,身体得到锻炼,眼睛也能放松。

3. 使用人工泪液

人工泪液的成分相对简单,也比较安全,当出现眼干、眼酸涩症状时,可以先使用人工泪液缓解症状。但还是要去医院排查病因,别因为使用人工泪液耽误了疾病的治疗。

4. 热敷或冷敷

热敷时眼睑内的睑板腺,可以分泌油脂到眼睛表面,减少泪液的蒸发,从而改善干眼症状。

热敷可以说是眼科医生Z推荐的物理治疗啦。

另外,当眼睛有明显肿胀或眼红眼痒等炎症的情况下,还可以短暂冷敷,起到镇静舒缓的作用。

标签

提高视力 眼睛疲劳 眼科口腔
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