HELLO,EVERYBODY~
上次发了一个瘦腰大法，你们回家都试了吗？
今天，
小编再来给你们更新一组更高效的减脂练习！
同样在家里客厅就能完成，还可以把你家人叫上一起练！
全民健身走起来！
如果你正好也在家里健身，
欢迎打卡参加我们的健身计划，打卡成功还有额外惊喜福利哦！~
（点击上方图片即可报名）
练习关键点：
伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
1.伸展30秒
2.原地小跑30秒
3.开合跳30秒
4.窄距下蹲10个
5.宽距下蹲10个
6.箭步蹲抬腿每边10个
7.下蹲跳10个
8.伏地踏步30秒
9.动态平板15秒
赶紧收藏此帖，照着慢慢练吧！
小编和你们一起努力哈！！！
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本帖Z后由 蔷小薇 于 2020-03-02 14:56 编辑
