【宅家美人修炼术】教你一套缓解手疼颈椎疼的动作，效果立竿见影! 宅家办公必学!

自从宅家办公后，每天的时间变的超级充实，

比平时上班还要忙百倍的伙姐们，举个手!

白天电脑前噼里啪啦一整天，晚上拿起手机刷刷刷不停，

长此以往，腰疼背疼颈椎疼，还囤了一身肥肉，想想就悲伤。

有着同样困扰的小编，

Z近学习了一组缓解身体各种疼痛的动作，

还别说，效果真的蛮明显的！

今天分享给平时久坐的朋友们，希望能帮到大家！

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长期、快速、用力地做同一个动作，就有可能会导致手部出现问题：疼痛、麻木，甚至更严重的腱鞘炎。

因此，长期用手机、不正确地使用鼠标键盘，都是很危险的事，一定要注意。

在办公室或者家里可以放两个保健球（网上都买得到），这个大小就可以，家里没有的，可以用核桃或者类似性质的物体代替也没问题，盘起来!

握力器也是个好选择，平时上班的时候没事就拿起来捏一会儿，能增强关节强度。

如果手部出现不适，千万别大力甩手!!!

舒展手腕姿势为：

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伸展手指姿势为：

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肩颈疼估计是大多数人的通病了吧！这个可要仔细学习一哈！！

因为平时在工作学习中基本上一个姿势就保持好几个小时不会动。但是时间久了问题真的很严重，如果颈椎有问题，可能会导致长期头痛!还有可能会导致视力受损！！！

但是，你直接左摇右晃地转头，大部分情况下并不能有效缓解疼痛，过几分钟就变本加厉地回来了。

建议是，

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如果肩部疼痛比较严重，

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如果你习惯久坐，而且几乎不活动，那么坐骨神经有可能会出现疼痛感，腰部、臀部、大腿后侧至脚部，都有可能会出现问题。

在办公室的时候，你可以

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这样的伸展运动可以让你在办公时，有意识的改变一下久坐的姿势，缓解背部、臀部的紧绷感，并且可以放松腿部。

在家的时候，躺下，在脖子下方垫一个枕头，右腿正常曲起，将左脚踝放到右腿膝盖上。

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有相同困扰的朋友们，强烈推荐你们照着试一下，

真的效果还是很立竿见影的，我试了之后真的疼痛缓解了不少呢！~

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本帖Z后由 蔷小薇 于 2020-03-10 20:03 编辑