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【宅家美人修炼术】教你一套缓解手疼颈椎疼的动作,效果立竿见影! 宅家办公必学!

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自从宅家办公后,每天的时间变的超级充实,

比平时上班还要忙百倍的伙姐们,举个手!

白天电脑前噼里啪啦一整天,晚上拿起手机刷刷刷不停,

长此以往,腰疼背疼颈椎,还囤了一身肥肉,想想就悲伤。


有着同样困扰的小编,

Z近学习了一组缓解身体各种疼痛的动作

还别说,效果真的蛮明显的!

今天分享给平时久坐的朋友们,希望能帮到大家!

点击帖子下方的五角星,就可以收藏此帖了哈!



手部疼痛



长期、快速、用力地做同一个动作,就有可能会导致手部出现问题:疼痛、麻木,甚至更严重的腱鞘炎


因此,长期用手机、不正确地使用鼠标键盘,都是很危险的事,一定要注意。


  



在办公室或者家里可以放两个保健球(网上都买得到),这个大小就可以,家里没有的,可以用核桃或者类似性质的物体代替也没问题,盘起来!


握力器也是个好选择,平时上班的时候没事就拿起来捏一会儿,能增强关节强度。



如果手部出现不适,千万别大力甩手!!!


舒展手腕姿势为:

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伸展手指姿势为:

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肩颈疼痛



肩颈疼估计是大多数人的通病了吧!这个可要仔细学习一哈!!

因为平时在工作学习中基本上一个姿势就保持好几个小时不会动。但是时间久了问题真的很严重,如果颈椎有问题,可能会导致长期头痛!还有可能会导致视力受损!!!



但是,你直接左摇右晃地转头,大部分情况下并不能有效缓解疼痛,过几分钟就变本加厉地回来了。


建议是,

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如果肩部疼痛比较严重

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背部、臀部疼痛


如果你习惯久坐,而且几乎不活动,那么坐骨神经有可能会出现疼痛感,腰部、臀部、大腿后侧至脚部,都有可能会出现问题。



在办公室的时候,你可以

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这样的伸展运动可以让你在办公时,有意识的改变一下久坐的姿势,缓解背部、臀部的紧绷感,并且可以放松腿部。




在家的时候,躺下,在脖子下方垫一个枕头,右腿正常曲起,将左脚踝放到右腿膝盖上。


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有相同困扰的朋友们,强烈推荐你们照着试一下,

真的效果还是很立竿见影的,我试了之后真的疼痛缓解了不少呢!~



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本帖Z后由 蔷小薇 于 2020-03-10 20:03 编辑

标签

缓解颈椎疼 时尚资讯 宅家运动
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蔷小薇 为人民服务

今天就练起来!~

修一明 大学三年级

收藏了,感谢

zimablue 小学一年级

感谢感谢!收藏

太空飞行的橙子 小学五年级

内容被自动屏蔽

灿烂zl 小学六年级

舒展姿势

乐轩妈 大学四年级

看看

bhdlg222 硕士三年级

都有点疼呦!

布袋zhuzhu 硕士二年级

mark

Once_again 得意陪审团

颈椎痛死 看看

qingpenny 高中三年级

啊啊啊

christine-cl 博士二年级

怎样做

dadadada319 大学二年级

收藏了,感谢

凡凡127 硕士三年级

收藏

圆圆ooo 初中二年级

练起来

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