健康一词出现时，不管什么都要退居其后，要想皮肤好，身材棒，赚大钱，就要养成良好的生活习惯与作息时间，这比用几万甚至几十万的护肤品，保养品都管用。健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的气候因素，科学研究表明，很多疾病的发生都与不规律的作息时间有关，今天蓝领带培训网高级健康管理师来给大家讲2020年公认Z健康养生的时间作息表：
一、早晨8:00是Z佳的起床时间，喝上一杯温开水，为全身驻满活力。
二、8:20-9:00是吃早餐的时间，不管多忙都要吃一点早餐垫肚子哦！这样一整天才会元气满满
三、9:00-10:00避免剧烈运动，这时候人的免疫系统Z弱，注意不要做剧烈运动
四、10:00-12:00适合做高难度的工作，这时候大闹是Z清醒，Z活跃的时刻
五、12:00-14:00是午餐和午休时间，这时候吃上一顿丰富的午餐后睡个半小时的觉，下午精神好，工作有效率
六、14:00-16:00是大闹Z活跃的时刻，可以做一些创意性，要灵感的工作
七、16:00-16:30可以喝一杯酸奶或者吃一点甜品，缓解大闹疲劳
八、16:30-18:30可以做一些较为细致而密集的工作
九、19:00-20:00是晚餐时间，吃清淡易消化的食物
剩下晚上的时间就可以自由安排了，爱健身的可以去健身跑步，喜欢玩手机的可以做完家务活，就能躺在床上享受一个人自由的时间了！听说孤独患者Z喜欢夜晚的时间，因为他可以无忧无虑地翱翔在它的世界里，想要更多关于健康养生的常识，就关注蓝领带培训网哦！
