“快到预产期了，好害怕啊，感觉我还没有做好准备！”
“没事，其实生娃没你想得那么可怕。
第一产程：从规律的宫缩开始到子宫口开全
第二产程：宫口全开至胎儿娩出
第三产程：胎盘娩出
什么是宫缩？
真性宫缩是分娩的主要征兆之一。这种宫缩在开始时是不规则的，强度也较弱，而随着时间的推移会变得有规律，强度增大，持续时间延长，间隔时间缩短。如间隔时间在2~3分钟，持续50~60秒。
假性宫缩又称迁延宫缩，是偶发的子宫收缩。
主要特点有三个：时间无规律、无周期性、程度强弱不一。假性宫缩一般在孕6周左右就会开始，但很多妈妈不会感受到，一直到孕中期才会有感觉。在妊娠的Z后几个月尤其是Z后几周内，会出现明显的不规则宫缩。
如何区分真宫缩和假宫缩？
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孕期宫缩怎么办？
当准妈妈离预产期较近，而假性宫缩来得较为剧烈时，可以试试以下方法来进行缓解。
1、改变准妈妈的活动或姿势。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩；
2、洗个热水澡，放松身体；
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的；
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。
如果准妈妈的孕期还不到37周，而宫缩已经变得频繁有规律，或伴有疼痛，此时可能会出现早产，准妈妈应该马上去医院。
宫缩频繁要注意些什么？
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日常生活中如何预防宫缩
搬重物和着凉等因素，都有可能引起宫缩，所以日常生活中准妈妈可以做好以下预防：
1、不要走太多的路程和搬重物；
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效；
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，要做到身心放松；
4、防止着凉，空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩；
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧、闭目、以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后、屏气、然后长呼气。
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本帖Z后由 得意妈宝咖 于 2020-05-29 22:41 编辑
