开始理解运动的意义

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加油

无图无真相

除了发现妹子们喜欢自残自虐，没啥其他毛病，明明知道面部各种处理很疼，偏偏要做，明明知道忍饥挨饿很难受，偏偏要饿，明明知道各种肢体运动很逆天，偏偏要运动。。。

自从上班时间从8点半改成7点40，下班时间改成19点，无休，就想放弃晨跑了，时间太紧，6点起床，晚上11、2点睡觉，每天都没睡醒，有一天没一天地坚持着，不知道能坚持到啥时候

我坚持Z久是四年。后来改有氧快走。医生说我运动量过大。伤到膝盖了。现在又回无氧运动。

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我的饮食估计没有参考性，我晚上基本不吃，偶尔吃点水果。

清明给心烧点纸发表于 2020-06-10 23:19 除了发现妹子们喜欢自残自虐，没啥其他毛病，明明知道面部各种处理很疼，偏偏要做，明明知道忍饥挨饿很难受，偏偏要饿，明明知道各种肢体运动很逆天，偏偏要运动。。。{:girl-s ...

运动了还是会有活力很多，能感觉的出来身体状态比以前好

晨跑对我来说太早了，常年6.30就得出门，晚上抽30分钟运动下

跑步，快走这类的，我感觉处理的不好容易损伤肌肉。我之前断断续续的做些舒展类的，Z近两个月才开始练腹肌

看了下，任何运动前后，拉伸必须的。腹肌女性做起来还比较轻松。男性做完全没有毅力。气他部位完全无压力。瘦肚子效果确实不错。每天看的见。可惜太虐了。坚持不了

我有点想夜跑~

那这样运动晚上睡眠怎么样？入睡要多久，做不做梦，半夜会不会醒来一两次？

跑步、健走伤膝盖主要是动作不对。有一点我不明白，你为什么说运动怕伤肌肉；我们做力量练习不就是要伤一伤肌肉吗?

普通人不用太限制饮食，但要注意科学饮食。我晚上还宵夜，吃凉面呢。

但是，一般不吃肥肉，主吃牛肉、鸡蛋之类。米饭类少吃，蔬菜水果占比例加大。

总体看运动量和消耗，与饮食相比较，参考每天体重增减调整饮食和运动量。

少吃多餐，不让自己有饿的感觉，少脂肪类。时间长了，身体会调整食量的。

3s入睡，中途不醒，天亮生物钟自然醒，不过我睡眠一直不错，没运动也差不多是这样

跑步没有正确的方式，拉伤了影响正常生活啊，走路都疼。每个人的方式不一样吧。我只是个人不喜欢跑步，并不否定这项运动本身