入夏后
面对漫长的炎炎烈日天
除了命是空调给的别无他想！
吃饭喝水变成了基本生存需求
做饭是一种煎熬
吃饭是一种修行
多少随缘，反正也感觉不出来
BUT
宝宝吃的食物却马虎不得
而天太热有时候达人都吃不下饭
更何况哪些“任性”的小宝宝们呢?
原本吃饭嘛嘛香的小宝宝
秒变饭渣宝宝~
究竟如何选择一款优质辅食
才能让宝宝吃得香、长得棒
元气满满的度过夏天？
1、新鲜度更高，口感好；
妈妈可不要认为宝宝什么都不懂哦。
其实4-5个月的宝宝对食物的微小改变就已经很敏感啦，而且吞咽能力比较弱，不新鲜、口感不好，吃起来让他们“不舒服”的食物，他们也是会拒绝哒。
所以夏季宝宝辅食，Z好选择新鲜、细腻、好吞咽的，宝宝挑剔的小嘴才会喜欢哦。
2、营养密度高；
0-3岁是宝宝生长发育的重要时期，需要摄入丰富且均衡的营养。
夏季天气炎热食量减少，选择营养密度更高的辅食，才能在有限的食物中获取足够的营养，支撑宝宝健康成长。
3、容易消化、吸收；
宝宝本身肠道娇弱，消化吸收能力较差。加上炎热天气降低了肠道内消化酶的活性，更是会进一步拉低宝宝肠道的消化、吸收能力。
这也就是为什么很多宝宝夏天正常吃辅食，却会消化不良甚至拉肚的原因。
所以到了夏季，宝宝的辅食可以稍微做一些调整，尽量选择更温润、柔软、好消化的食材/辅食。
4、首选富铁辅食；
铁是宝宝生长发育的重要营养元素，与宝宝智力及免疫力甚至消化能力都有极大关系。
宝宝出生4-6个月后，从母体中获取的铁基本消耗殆尽，而母乳中的含铁量又极少。此时如果没能从辅食中获取足够的铁，就会导致宝宝体内的铁“断崖”。
长期缺铁，不仅会引起贫血，导致宝宝脸色苍白、精神差，严重的甚至会影响宝宝身体、智商的发育。
下面就来康康有哪些适合补铁辅食吧！
1、强化铁米粉＋蔬菜泥（果泥）
● 参考年龄：满6个月＋
● 做法：
① 将自来水烧开后晾至60~70度，然后将水倒入米粉中搅拌成泥糊状；
② 将南瓜去皮切块蒸熟，之后直接用研磨碗就可以研磨成泥；
强化铁米粉可以单独食用，也可以搭配果泥、蔬菜泥一起食用。随着宝宝对辅食的适应，还可以在米粉里面增加瘦肉泥、鱼泥、猪肝泥等含铁丰富的食物。
2、南瓜猪肉泥
●参考年龄：7～8个月＋
●食材：猪瘦肉、南瓜
●步骤：
① 将猪肉切成小块，然后将肉放到高压锅中焖熟；
③ 把肉和南瓜混合在一起，加入少许温水，用搅拌设备进行混合搅拌，或者在研磨碗中研磨成泥，完成后就可以食用了。
随着宝宝适应米粉辅食后，就要慢慢添加红色瘦肉、肝脏、动物血等富含铁且易吸收的食物，蔬菜和肉泥的搭配就是我们的首选。
3、山药小米粥
●参考年龄：9个月＋
●食材：山药、小米
●做法：
① 把小米洗干净后加水煮粥；
② 山药去皮切块，然后洗干净；
③ 将山药放入煮好的小米粥中，再煮20分钟，山药煮软后放至合适温度即可享用。
山药小米粥做法简单，食材易得，而且还有很好的食疗功效。
4、番茄煮面条
●参考年龄：8~9个月
●食材：面条、西红柿
●做法：
① 西红柿洗净，用热水烫一下，去皮，捣烂；
② 将面条掰断放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。
5、肉丸子
●参考年龄：12个月＋
●食材：鸡腿肉、蛋清或水、生菜、淀粉
●做法：
① 鸡腿肉洗净后去皮去骨，然后切成小块；
② 将生菜焯一下水，冷却后沥干水分，然后切碎；
③ 用搅拌机将鸡肉和生菜进行搅拌，Z好多搅拌两次，或者搅拌的时间长一些，让肉馅更细腻一些，搅拌好后倒入碗中；
④ 肉馅中加入适量淀粉后，丸子就不容易散开了，但是不要添加过多，否则影响口感。然后添加可让肉馅更加嫩滑的蛋清，如果宝宝对蛋清过敏可以用等量的清水来替代。水分不能太多，水分多了丸子很难成形；
⑤ 将所有食材搅拌均匀；
⑥ 把肉馅从虎口的位置挤出来，再用勺子把它取出；
⑦ 将所有挤好的丸子放入蒸锅中，中小火隔水蒸13分钟左右；
⑧ Z后，用筷子夹一下或者尝一尝，如果丸子变硬成型就说明可以出锅享用了。
如果想给宝宝喝点汤，也可以煮成丸子汤！还可以做点茄汁，淋在肉丸子上享用……妈妈可以自由发挥一下！
在夏季你有哪些拿手辅食应对宝宝食欲不佳勒，欢迎留言分享给大家哟~
