《育儿宝典》宝宝夏季不爱吃饭怎么办，手把手教你几道健脾胃的辅食！

入夏后 

面对漫长的炎炎烈日天

除了命是空调给的别无他想！

吃饭喝水变成了基本生存需求

做饭是一种煎熬

吃饭是一种修行

多少随缘，反正也感觉不出来

BUT

宝宝吃的食物却马虎不得

而天太热有时候达人都吃不下饭

更何况哪些“任性”的小宝宝们呢?

原本吃饭嘛嘛香的小宝宝

秒变饭渣宝宝~

究竟如何选择一款优质辅食

才能让宝宝吃得香、长得棒

元气满满的度过夏天？

1、新鲜度更高，口感好；

妈妈可不要认为宝宝什么都不懂哦。

其实4-5个月的宝宝对食物的微小改变就已经很敏感啦，而且吞咽能力比较弱，不新鲜、口感不好，吃起来让他们“不舒服”的食物，他们也是会拒绝哒。

所以夏季宝宝辅食，Z好选择新鲜、细腻、好吞咽的，宝宝挑剔的小嘴才会喜欢哦。

2、营养密度高；

0-3岁是宝宝生长发育的重要时期，需要摄入丰富且均衡的营养。

夏季天气炎热食量减少，选择营养密度更高的辅食，才能在有限的食物中获取足够的营养，支撑宝宝健康成长。

3、容易消化、吸收；

宝宝本身肠道娇弱，消化吸收能力较差。加上炎热天气降低了肠道内消化酶的活性，更是会进一步拉低宝宝肠道的消化、吸收能力。

这也就是为什么很多宝宝夏天正常吃辅食，却会消化不良甚至拉肚的原因。

所以到了夏季，宝宝的辅食可以稍微做一些调整，尽量选择更温润、柔软、好消化的食材/辅食。

4、首选富铁辅食；

铁是宝宝生长发育的重要营养元素，与宝宝智力及免疫力甚至消化能力都有极大关系。

宝宝出生4-6个月后，从母体中获取的铁基本消耗殆尽，而母乳中的含铁量又极少。此时如果没能从辅食中获取足够的铁，就会导致宝宝体内的铁“断崖”。

长期缺铁，不仅会引起贫血，导致宝宝脸色苍白、精神差，严重的甚至会影响宝宝身体、智商的发育。

所以，宝宝辅食，一定不能缺少“富铁”这个优点。

下面就来康康有哪些适合补铁辅食吧！

1、强化铁米粉＋蔬菜泥（果泥）

● 参考年龄：满6个月＋

● 食材：强化铁米粉、蔬菜（比如南瓜）

● 做法：

① 将自来水烧开后晾至60~70度，然后将水倒入米粉中搅拌成泥糊状；

② 将南瓜去皮切块蒸熟，之后直接用研磨碗就可以研磨成泥；

③ 将米粉和南瓜一起搅拌，晾至合适温度即可食用。

强化铁米粉可以单独食用，也可以搭配果泥、蔬菜泥一起食用。随着宝宝对辅食的适应，还可以在米粉里面增加瘦肉泥、鱼泥、猪肝泥等含铁丰富的食物。

2、南瓜猪肉泥

●参考年龄：7～8个月＋

●食材：猪瘦肉、南瓜

●步骤：

① 将猪肉切成小块，然后将肉放到高压锅中焖熟；

② 南瓜去皮去瓤，切成小块儿蒸熟；

③ 把肉和南瓜混合在一起，加入少许温水，用搅拌设备进行混合搅拌，或者在研磨碗中研磨成泥，完成后就可以食用了。

随着宝宝适应米粉辅食后，就要慢慢添加红色瘦肉、肝脏、动物血等富含铁且易吸收的食物，蔬菜和肉泥的搭配就是我们的首选。

3、山药小米粥

●参考年龄：9个月＋

●食材：山药、小米

●做法：

① 把小米洗干净后加水煮粥；

② 山药去皮切块，然后洗干净；

③ 将山药放入煮好的小米粥中，再煮20分钟，山药煮软后放至合适温度即可享用。

山药小米粥做法简单，食材易得，而且还有很好的食疗功效。

4、番茄煮面条

●参考年龄：8~9个月

●食材：面条、西红柿

●做法：

① 西红柿洗净，用热水烫一下，去皮，捣烂；

② 将面条掰断放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。

5、肉丸子

●参考年龄：12个月＋

●食材：鸡腿肉、蛋清或水、生菜、淀粉

●做法：

① 鸡腿肉洗净后去皮去骨，然后切成小块；

② 将生菜焯一下水，冷却后沥干水分，然后切碎；

③ 用搅拌机将鸡肉和生菜进行搅拌，Z好多搅拌两次，或者搅拌的时间长一些，让肉馅更细腻一些，搅拌好后倒入碗中；

④ 肉馅中加入适量淀粉后，丸子就不容易散开了，但是不要添加过多，否则影响口感。然后添加可让肉馅更加嫩滑的蛋清，如果宝宝对蛋清过敏可以用等量的清水来替代。水分不能太多，水分多了丸子很难成形；

⑤ 将所有食材搅拌均匀；

⑥ 把肉馅从虎口的位置挤出来，再用勺子把它取出；

⑦ 将所有挤好的丸子放入蒸锅中，中小火隔水蒸13分钟左右；

⑧ Z后，用筷子夹一下或者尝一尝，如果丸子变硬成型就说明可以出锅享用了。

如果想给宝宝喝点汤，也可以煮成丸子汤！还可以做点茄汁，淋在肉丸子上享用……妈妈可以自由发挥一下！

在夏季你有哪些拿手辅食应对宝宝食欲不佳勒，欢迎留言分享给大家哟~