备孕迟迟怀不上？五个小方法，助力优质受孕！

之前折腾了一两年一直没怀上，心理暗自怀疑自己是不是不孕，后来去医院检查发现问题不大，只是年纪和自身身体比较虚弱而没那么容易受孕，加上老公小蝌蚪质量也不算很好，经医生检查后，才开始正确对待备孕这事，可能很多人跟我一样，会觉得宝宝只要爱爱后就会有的，其实还有很多需要注意和可以助力优质受孕的方法。

1、通过均衡营养的膳食，让自己自然孕育

男士的话要补充足够的锌，食物方面，可以多吃精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，海鲜尤其以牡蛎为主，如果不喜牡蛎，可以服用一些男士营养剂，而且食物里面的营养吸收见效有些慢，所以我后面问了医生，经药店医生推荐后，就给老公吃了爱乐维男士。女生的话可以适当每天喝一些清茶。重要的是每天都应该补充叶酸，科学来讲，一般是直接服用富含叶酸的复合维生素，我就是吃的爱乐维复合维生素片。

2.注意日常清洁健康

除了我们平时都知道的，备孕要远离烟酒以外，女士也不要刻意节食，如果脂肪过低，可能会造成PL停止，影响受孕，备孕期间坚持体育锻炼是好事，但不能过度哦，要结合自身能力而定。

3.穿着上，在备孕期也有一定讲究

这段时间我们这边气温直逼40度，如果是正处在备孕中的男士，要注意挑选松弛透气的裤子，洗澡不要过热，平时喜欢运动的男士，也要减少骑自行车的次数，减少摩擦。

4.学会正确计算PL期

正确计算PL期其实很重要的，我下了好几个app，综合着看，然后自己也会根据生理周期推算，在PL之前每3天，姐妹们要算好喽。

5.和谐的夫妻生活也很重要

以前备孕吧，到了AA的时候就感觉跟做任务似的，什么体位，时间，我们两个都弄得挺累，还没啥用，其实这时期，也要注重夫妻生活的质量，甚至应该要比平常时更好。

今天就总结这5点，是我觉得很重要的，如今我等着宝宝卸货中，希望集美们也快快好孕～