美体瘦身

目标20KG,减肥计划如下望大神和达人们指正

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以前对减肥一窍不通,从来不关注,Z多知道一个卡路里这样一个词。。。。

Z近突然受到几个同事(男)的刺激。本人男,身高176,体重76kg。这个体重实在了,到了突然自己良心发现,觉得应该练练块肌肉了。然后各种看器械,准备买各种在家里整整。想想变成强森这样的壮硕男人。

被各种鄙视打击之后,才知道,减肥瘦身是一门大学问啊。记录在这里,跟我一样的小白共勉。

首先,想有比较好看的身材,得先减脂,然后增肌。不然胖胖的就开始练,我们会成为一个结实的胖子。。。Z终还是脱离不了胖。

其次啊,我们减肥的理论基础是,7分靠嘴,3分靠动。。。就是这个嘴太难管了。

然后我就看蛋白粉,发现蛋白粉这玩意要每天较大的运动量才适合。我这种生活状态的不适合入手,还是得减掉脂肪。

然后在某乎上找到了一个贴,推荐了如下减肥餐计划。2周一个循环。我先贴图,再提出我的疑问。

今天大神告诉我,别吃那么多鸡胸肉,吃多了对身体很大危害,需要吃米饭补充碳水化合物。问题是,上面这个计划,除了米饭,其他的应该是营养都均衡到了。

而且顶多搞2个月这样吃,后面注意多动,少吃米饭,应该不会造成什么身体损害性的减肥吧?

搞的我心惶惶

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健康减肥 节食减肥 减脂瘦身
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爱咖啡爱世界 小学六年级

顶了个顶一下

597944740@qq.co 小学四年级

一个月瘦10-15 轻松躺瘦..要不要了解一下?

姿味啦 博士一年级

看这个食谱并没有觉得营养均衡...

爱咖啡爱世界 小学六年级
姿味啦发表于 2020-10-27 18:47 看这个食谱并没有觉得营养均衡...

是蔬菜水果类太多了吗,谢谢指点

姿味啦 博士一年级
爱咖啡爱世界发表于 2020-10-27 20:36 是蔬菜水果类太多了吗,谢谢指点

蔬菜没问题,水果不好,还吃到饱,血糖得升的多快啊,看到这种单一饮食吃到饱的食谱都不贼

爱咖啡爱世界 小学六年级
姿味啦发表于 2020-10-27 20:37 蔬菜没问题,水果不好,还吃到饱,血糖得升的多快啊,看到这种单一饮食吃到饱的食谱都不贼

我也是对这个困惑,讲道理,虽然番茄卡路里低,但是糖分应该高啊。

姿味啦 博士一年级
爱咖啡爱世界发表于 2020-10-27 20:38 我也是对这个困惑,讲道理,虽然番茄卡路里低,但是糖分应该高啊。

番茄糖不高

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