在这个生活节奏飞快、生活压力巨大的时代，很多人不得不为了生活使出全身力气，才能活的看上去像个人，稍微有一点点松懈，生活可能就很拘谨了。长此以往，无论是身体还是心理都备受摧残，想要孩子的时候才发现自己的身体太差了。谁都希望把自己最好的状态遗产给下一代，让自己的孩子能有一个优良的发育基础，这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须健康、强健。为了改善身体条件，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。
首先最应该调整的就是自己的心理状态，人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。
备孕之前，要把身体的疾病全部治愈，不能在身体没有康复的情况下还准备生孩子。有些难以治愈的慢性病应该咨询医生，在对孩子影响最小的情况下开始备孕。例如女性如果患有心脏病、肾脏疾病等，应该经过医生的评估确定女性能否顺利度过孕期，如果风险比较大，还是不要轻易冒险，否则孕妇和孩子都要面临危险。
生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉远程桌面。
