备孕好孕

别被明星的产后模样忽悠了!这才是妈妈们真实的产后样子!

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“安以轩生娃两月后身材纤细大秀美腿”

“张嘉倪生完二胎一周甩8斤,产后15天开工”

“Angelababy产后两天出院,身材苗条气色良好”

……

纵观娱乐圈,女明星生完娃后,恢复速度一个比一个快,就仿佛只是去度了个假


有的男(da)性(zhu)网(ti)友(zi)甚至还将矛头转向自己的妻子:“为什么别人身材能保持得这么好,你却这么胖?”“都叫你要多运动的啦,看你生个孩子胖成这样。”


生娃九死一生

却被身边的人

严苛的要求审视

难怪有的宝妈说

气球一样的肚子再难恢复平坦

胸部下垂到肚脐眼

头发不在头上而在地上

产后想瘦却怎么都瘦不下去

打个喷嚏就漏尿

性生活质量大幅度下降

产后陷入莫名的抑郁情绪

……

这些表象背后

是看不见的生育后遗症

内脏器官的受损

子宫的易位

盆底肌的松弛

腹部皮肤的损坏

带给妈妈们难以言说的伤痛


要求妈妈们在产后迅速恢复身材

是对女性Z残忍的审美绑架

产后身体和精神都

需要时间来重建

不仅是为了外表的美丽

更是为了让身体各大脏器

能够及早从虚弱状态

恢复健康

健康的妈妈

就是Z漂亮的


怎么才算是恢复健康?


觉得自己能吃能喝能睡、瘦下去了就算恢复健康了吗?并不是这么简单,看不见的“虚弱”还隐藏在体内。除了体重和身材的恢复,内脏功能、运动能力、生殖能力、性能力、心理状态都恢复到孕前Z好水平,才意味着真正的产后恢复。

子宫恢复好的五大标志


1、子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右,主要通过子宫持续收缩来修复

2、子宫体的下降

产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。

3、子宫颈的闭合

产后7-10天,子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

4、子宫内膜的复原

产后2周左右,子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米,6-8周完全愈合。

5、恶露排净

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。


骨盆、腰椎恢复

骨盆和腰椎能够

随着时间慢慢恢复原样吗?

少部分人能够随着

产后雌激素水平降低

而重新恢复回来

其他大部分需要人为恢复

才能避免成为“大屁股”


腹直肌恢复


很多妈妈产后身材恢复得不错

但肚子依然松松垮垮

这是因为

分离的腹直肌并没有恢复


阴道、卵巢保养


产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复

通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。


盆底肌恢复


妊娠和分娩的过程不可避免地

会对盆底肌肉造成不同程度的损伤

导致盆底功能障碍

容易出现产后性生活不快

漏尿、子宫脱垂等症状

如果受损的盆底肌肉不及时恢复

在女性进入更年期时

随着整个身体生理功能的下降

漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重


产后心理恢复


有关临床统计

产后3个月内发生

精神障碍和精神病的患者

比正常人群发病率高很多

但产妇的情绪波动

常常不被丈夫和亲人重视

甚至还被视为“矫情”

希望产妇身边的亲人

能多了解孕期及产后

可能遇到的问题

多体谅产妇情绪和身体的变化

理解她、尊重她、接纳她

有严重问题一定要及时咨询心理医生


产后体貌恢复


身材体貌恢复

产后体貌包括疤痕修复

妊娠纹修复

水桶腰、大象腿、梨形臀

蝴蝶袖这些产后身材问题

一部分可以通过坚持健身

产后康复解决


产后什么时机恢复Z好?


● 黄金期。产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体Z为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态。

如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

● 理想期。产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的Z佳时机。

● 有效期。产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成Z佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。


在中国家庭的传统理念中

往往会更多地关注孩子的健康

忽略妈妈的健康问题

妈妈不是超人

只是伪装成超人的普通人

生育风险这么大

产后复建极其重要

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herxiaomo 博士一年级

女明星有专业的产修团队,控制得超级好。像我们普通人,要么指望自身体质好恢复快,要么家里老公婆婆支持,在月子后能及时做产修,不然时间一过就再难调回来了。感恩我遇到了好老公,支持我的任何决定

爱是蓝色的 博士一年级

当时我要去做产修,我本来一个朋友也要去的,结果她老公不让去,说是浪费钱,没有痛在他们身上,他们才不会感受得到

三仙枫 博士一年级

好便宜,离我还蛮近的,周末去瞄一哈

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