月子餐食谱丨产后气血虚，吃它就对了

1. 南瓜猪骨汤（补肾养阴，润肺化痰）

材料：主料：猪腔骨500克，老南瓜1000克。辅料：姜一小块，葱适量，盐适量。

做法：猪腔骨洗净，焯水备用。

老南瓜洗净切大块。

姜切片、葱切成葱花。

将腔骨、南瓜、姜放入砂锅内，加入适量清水，大火煮沸。

改用小火煮1小时左右，以盐调味，撒上葱花即可。

1. 红枣乌鸡汤（补血、养颜）

材料：乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克。

做法：除了盐（适量），什么都不加，慢炖两个小时即可

1. 菠菜猪血汤（补血、养阴润燥通便）

材料：猪血1条，菠菜250克。葱一根，盐、香油各适量。

做法：猪血洗净、切块；葱洗净，葱绿切断，葱白切丝；菠菜洗净，切段。

菠菜焯水，捞出备用。

锅中倒1小匙油烧热，爆香葱段，倒入清水煮开，放入猪血，煮熟后加盐调味，再 放入菠菜，熄火后淋少许香油，撒上葱白即可。