成年人每天大约睡眠7-8个小时
而小朋友处于生长发育的关键时期
不仅要“好睡”，更要“多睡”
①新生儿是生后28天内的小婴儿；出生后仍然保持胎儿时期睡眠习惯，每天睡21~22小时，觉醒时间2~3小时。
②1~3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1~2小时，晚上睡睡10~11个小时。③婴儿在4~6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。
④7~12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右。
⑤1~2岁的儿童每天睡13~14小时；2~4岁的儿童每天睡12小时；4~7岁的儿童每天睡11小时；7~15岁的儿童每天睡9~10小时。
如何判断宝宝睡眠质量如何？除了要看睡眠时长，还要看睡眠持续时间、中途醒来次数、睡眠时的状态、睡醒后的表现。
下面阿编为大家整理了一份“儿童睡眠质量自测表”，看看你家小朋友“睡商”如何？
1、宝宝每天要睡多久？
6个月-1岁
1-2岁
2-3岁
A、宝宝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上眼睛。
C、宝宝有时也会很活跃，不过通常能在晚上9-10点上床睡觉。
3、宝宝晚上一般需要哄多久才能入睡？
A、宝宝是一个折腾的小家伙，常常哄30分钟还不能入睡。
B、宝宝睡前要我讲故事、唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20-30分钟后，他才会乖乖睡着。
C、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15-20分钟，宝宝就乖乖静下来了。
D、宝宝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人空间。
A、宝宝一晚醒来有3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。
B、宝宝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。
D、宝宝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉。
A、宝宝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。
B、宝宝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。
C、宝宝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。
D、宝宝一般无夜醒情况。
6、宝宝夜里睡觉时有特别的现象吗？
A、宝宝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。
B、宝宝每周总会有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等。
C、宝宝偶尔会惊醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。
D、宝宝总是睡得很香甜，让我很安心。
A、宝宝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还没睡够呢”，如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭。
B、每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困。
C、宝宝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。
D、他是一个充满活力的宝宝，每天清晨醒来见到我时都会格格地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈。
8、宝宝早上起来后会有精神和你一起玩吗？
A、宝宝没精打采的，经常打哈欠。
B、宝宝的眼睛不是很有神，反应有点慢。
C、宝宝精神一般，反应也一般。
D、宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂。
评估方法：
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建议：如果父母希望宝宝睡得更好，可在细节方面做的更好。例如，在宝宝就寝前1-2小时，通过降低光线亮度来帮孩子创造睡眠环境；夜里照料宝宝时尽量使用Z微弱的夜光灯。总之光线的变化都可能使宝宝被打扰醒来。
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建议：注意捕捉宝宝疲倦特征，并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯；多和宝宝睡在一起，给他轻轻按摩，保证宝宝整夜甜蜜的睡眠。
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建议：家长可与医生一起讨论宝宝睡眠情况，看看宝宝睡眠照料的各个方面有哪些是要改善的。比如，宝宝睡觉的环境太吵；每天宝宝睡觉时间不固定。如果睡眠问题严重，那么，就要去找医生对宝宝进行全面检查了。
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