很多初学者跳舞的时候都不稳，原因是什么

舞蹈班培训零基础跳舞不稳很正常。这些干货分分钟教你克服。记住你需要长期的训练！

　　跳舞的时候经常会有单脚站立的动作，但是很多初学者跳舞的时候都不稳，原因是什么？

　　今天总结一下，原因如下：

　　1.脚踝力量不足

　　刚学跳舞的时候脚踝没有力量，会变得不稳。

　　2.腿部力量不足

　　脚的力量与身体的平衡能力密切相关。就像瑜伽中的平衡姿势一样，离不开腿部力量的支撑。

　　3.姿势不正确

　　比如翘臀、腰下垂、撑肚等。如果身体没有保持良好的直立姿势，会导致单脚站立或旋转时身体不稳。

　　4.重心控制不好

　　一般来说，在旋转或踮脚时，你应该保持直立的姿势。如果重心左右摇摆，你肯定会不稳。

　　知道了原因，应该从哪个方向进行针对性的训练呢？

　　记得要有计划的训练脚踝力量、姿势正确性、腿部力量和分开站立的感觉。

　　1.提高踝关节、腿部力量的方法

　　原地站立，脚尖向上，8次重复为一组，每天5-10组。收紧小腿肌肉，上升时收紧，下降时放松。这组动作可以同时训练脚踝和小腿。

　　2.改善体态的方法

　　靠墙站立，双脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺贴在墙上，以此姿势站立2-5分钟。

　　3.保持重心的方法

　　当你站着的时候，保持身体不晃动的力点就是重心。跳舞的时候，重心在动。记得要一直练习。你还需要练习下腰肌和腹肌的力量。

　　在练习以上几点之前，一定要提前锻炼，防止在舞蹈训练中拉伤自己。

　　记住你需要长期的训练。舞蹈班培训零基础跳舞跳舞不稳很正常，不用太担心。但是坚持就是胜利！