生活杂谈

每天午睡15分钟,6个好处“不请自来”

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中午不午睡感觉整个下午都是在云游一样,喜欢睡午觉的朋友,是不是也有过这样的感觉呢?确实很多人都有午睡的习惯,到点就要小憩一番,下午就会精神饱满的,那么睡午觉只是让人精神好吗?可不止如此,我们今天就跟着39百禾网了解下。

每天午睡15分钟,6个好处“不请自来

1、恢复精力,提高免疫力

很多人说的睡一觉感觉精神好就是如此,很多体力劳动的朋友应该是深有体会的,中午睡一觉,下午的工作效率都是大大提高的。还能使人体的淋巴细胞得到增强,提高免疫力。

2、增强记忆力

午睡不仅可以消除疲劳,还能让人保持清醒,脑反应也明显灵敏,记忆力也明显改善。

3、调节情绪

午睡有利于减少紧张的工作压力,改善心情,赶走不良的情绪和抑郁状态。

4、缓解眼睛疲劳

很多人每天要对着电脑,手机工作,导致眼睛干涩、疲劳。那午睡呢,可以让眼睛得到休息,滋润眼球,通常我说的闭目养神、闭目养眼就是这个道理。

5、控制血压

通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

6、保护心脑血管

午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

午睡的好处这么多,相信大家都了解了,不过需要注意的是,不要吃完饭立刻就睡觉,还有也不要趴在桌子上睡觉,都是不好的习惯,午睡的时候可以躺下来好好睡。

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好运小雪宝 硕士一年级

不趴在桌上睡怎么睡 没那个条件

泼墨山水 大学一年级

我也想找个可以躺下来午睡的工作,奈何太难了

注销用户1705923910 博士后

现在夏时令中午能休息3个小时,睡多了头昏,不睡又只能刷手机。

草蜢蝈蝈和蛐蛐 硕士二年级

15分钟太短,入睡困难的人刚刚睡着,就要爬起来?30~45分钟正好。

月夜枯叟 硕士一年级

我觉得30分钟很好了,太长了下午回头疼,太短了效果不好。

小肥 硕士三年级

每天中午都是3个小时 吃饭1个小时 剩下2个小时都是铺床睡····

武汉牛肉面 高中三年级

最近有论文,说中午午睡的人,中风比率比不午睡的高很多。

Pt950 大学二年级

我都是睡至少30分钟,周六如果没人用会议室就睡到快下班。

愿你能做自己的舟 小学四年级
武汉牛肉面发表于 2022-08-03 14:40 最近有论文,说中午午睡的人,中风比率比不午睡的高很多。

我也看到这个新闻了 到底睡还是不睡

注销用户1660818788 硕士一年级

没睡的习惯和条件

牛牛鸣 大学二年级
勇斗英雄的歹徒发表于 2022-08-02 15:44 现在夏时令中午能休息3个小时,睡多了头昏,不睡又只能刷手机。

是的,三个小时以后。我睡醒了反而头更昏了

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