每天午睡15分钟,6个好处“不请自来”
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朝阳321
小学一年级
中午不午睡感觉整个下午都是在云游一样,喜欢睡午觉的朋友,是不是也有过这样的感觉呢?确实很多人都有午睡的习惯,到点就要小憩一番,下午就会精神饱满的,那么睡午觉只是让人精神好吗?可不止如此,我们今天就跟着39百禾网了解下。
每天午睡15分钟,6个好处“不请自来”
1、恢复精力,提高免疫力
很多人说的睡一觉感觉精神好就是如此,很多体力劳动的朋友应该是深有体会的,中午睡一觉,下午的工作效率都是大大提高的。还能使人体的淋巴细胞得到增强,提高免疫力。
2、增强记忆力
午睡不仅可以消除疲劳,还能让人保持清醒,脑反应也明显灵敏,记忆力也明显改善。
3、调节情绪
午睡有利于减少紧张的工作压力,改善心情,赶走不良的情绪和抑郁状态。
4、缓解眼睛疲劳
很多人每天要对着电脑,手机工作,导致眼睛干涩、疲劳。那午睡呢,可以让眼睛得到休息,滋润眼球,通常我说的闭目养神、闭目养眼就是这个道理。
5、控制血压
通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
6、保护心脑血管
午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。
午睡的好处这么多,相信大家都了解了,不过需要注意的是,不要吃完饭立刻就睡觉,还有也不要趴在桌子上睡觉,都是不好的习惯,午睡的时候可以躺下来好好睡。
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好运小雪宝
硕士一年级
不趴在桌上睡怎么睡 没那个条件
泼墨山水
大学一年级
我也想找个可以躺下来午睡的工作,奈何太难了
注销用户1705923910
博士后
现在夏时令中午能休息3个小时,睡多了头昏,不睡又只能刷手机。
草蜢蝈蝈和蛐蛐
硕士二年级
15分钟太短,入睡困难的人刚刚睡着,就要爬起来?30~45分钟正好。
月夜枯叟
硕士一年级
我觉得30分钟很好了,太长了下午回头疼,太短了效果不好。
小肥
硕士三年级
每天中午都是3个小时 吃饭1个小时 剩下2个小时都是铺床睡····
武汉牛肉面
高中三年级
最近有论文,说中午午睡的人,中风比率比不午睡的高很多。
Pt950
大学二年级
我都是睡至少30分钟,周六如果没人用会议室就睡到快下班。
注销用户1660818788
硕士一年级
没睡的习惯和条件
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