生活杂谈

【我的五星书单】没有说教 没有鸡汤 干货满满 如果你想变得更好 来看看这本书

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经常到处找大家觉得不错的书目,觉得不错就列入想读书单,有机会就各种借来看看。无意间找朋友借到了这本书,薄薄的一本,名字很普通,封面很普通。但一旦开始,就发现根本停不下来,两天不到,就读完了。

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站立、走路、说话、运动......从小到大,我们都在不断试错,不断学习新事物,不断练习新技能

人生本身,不过是一个漫长的学习过程,通过努力不断优化自身各种行为的过程

虽然练习对我们如此重要,但随着年龄的增长,我们却渐渐对练习产生了畏惧,让练习变成了一种痛苦和煎熬:我们只盯着目标和成绩,内心充满了压力和焦虑,在学习新技能时,因为急于求成而又趋易避难,经常刚开始就放弃,没有耐心而又不够专注。

这本书最触动我的是以下两点:

一是专注当下,以过程为导向,不以结果为导向。做一件事,就只想着当前这件事,保持极度的专注,这样结果自然会沿着自己想要的去发展。而我总是一次想做很多事,比如开车的时候听广播,就算在等红绿灯的间隙,都忍不住拿出手机来看看是否有新消息,深怕错过了什么。心里感觉像是赚了,其实注意力都分散了。思绪也很飘忽,思维总是各种随风飘散,一会儿觉得焦虑,一会儿觉得自责,又让自己的心里又起伏不定,情绪也起伏不定。

在这里就要遵循4S法则即简化(Simplify)、细分(Small)、缩短(Short)、放慢(Slow)。

●简化。当我们想要习得某项技能时,将目标进行简化。

●细分。确定了总体目标之后,将目标进行细分。

●缩短。在练习的过程中,缩短完成目标所需的时间。

●放慢。在练习技能过程中,学着放慢速度,让自己的心静下来,慢慢地、一步步完成,享受练习的过程

按照书中建议,尝试了一会儿番茄工作法,在15分钟的时间内只做读书笔记,不看手机、不看电脑、不想其他,发现15分钟过的飞快,而自己沉浸其中也真的觉得很充实,这个番茄工作法以后也可以用,极度专注+适度休息的模式,不断切换。

二是每日复盘,检视自己最内心想法。遵循的办法是DOC,D是do,意识到自己内心情绪的变化,O是observe,观察自己的行为,C是correct,纠正自己的行为。自己觉得最最关键的点在于要诚实地对待自己的内心,有什么最真实的想法,就要记录下来,不要觉得很多想法羞于见人就不写下来,只有我自己才能对自己负责。把自己的想法写下来,才发现,我有很多隐藏的想法,之前自己都没有意识到,而在慢慢写的过程当中,居然都慢慢地挖了出来,让我觉得,哇,原来我自己最内心是这么想的啊,有一种我自己居然被自己骗了的感觉。也让我更加觉得,我应该坚持写下去。之前五六月份其实实践过,但当时特别注重形式,还准备了一个超级厚的硬壳本子,最后因为实在需要耗费大量的时间精力导致最后就不了了之了。接下来,我想准备个小本子,可以随时记录,随身携带,不再在意形式,怎么写,写什么,只要是内心最真实的想法,内容写的好不好,无所谓,字写的好不好,无所谓,坦诚地面对自己,跟自己对话,就够了。感知自己内心情绪的变化,意识到的时候,就停下来,问问自己,我为什么会有情绪的变化,我此刻在想什么,我希望是什么样的,我以后怎么做才能达到我希望的样子,不断地行动——观察——纠正,慢慢地靠近自己的内心,跟自己对话,发现内心隐藏的各种小秘密,感觉是一件很好玩地事情。

读好书,读书好,好读书,与大家共勉!

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