最适女人减肥5舞蹈 跳出性感身材

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冬天到啦,休息的时间也到了,然而水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题也接踵而来。既然如此,还等什么,赶紧减肥吧,时下Z流行的舞蹈减肥法,让您不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,Z棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。

如果您对舞蹈减肥,舞蹈塑身有兴趣,就看下面为您推荐的几种舞蹈, 或加我QQ296737231了解,QQ空间里有舞蹈视频,可以欣赏:

爵士舞:

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★☆☆

推荐指数:★★★★★

健康推荐:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

适合人群:爵士舞很适合女生跳,年龄段:10-35岁,舞蹈风格青春活泼,既帅气又性感,有很好的减肥和塑身效果,没有舞蹈基础的都可以学哦~~

肚皮舞:

减肥指数:★★★★☆

塑身效果:★★★★☆

推荐指数:★★★★

健康推荐:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

适合人群:学习肚皮舞主要是18-40年龄段的女性,没有舞蹈基础也可以。不管是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。体型较丰满的人来练,会更有韵味,坚持三个月之后,往往可以看到肚皮慢慢变小,减肥效果令人惊喜。

  

拉丁舞:

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

推荐指数:★★★☆

健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉Z有效的方法,减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

适用人群: 拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处,但有一定的难度。

  

瑜伽

减肥指数:★★★☆

塑身效果:★★★★☆

推荐指数:★★★☆

健康推荐:瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

适合人群:瑜伽没有年龄限制。容易紧张,焦虑,精神不集中;经常会头痛或者眼部疲劳;常常觉得精神不振;常会肩颈,脖子僵硬酸痛;常常失眠感觉困扰不已;容易腰酸背痛;体重过胖或者过轻;肠胃不适或者便秘;皮肤没有光泽,易生粉刺,暗疮;容易手脚冰冷,容易感冒体质虚弱;内分泌失调,生理期痛;长期工作压力大。胸闷发慌。均可以通过练瑜伽来进行调节。但高血压、心脏病人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽

  

街舞: 

减肥指数:★★★☆

塑身效果:★★☆

推荐指数:★★★

健康推荐:跳街舞有很好瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

适合人群:街舞没有年龄限制,只要喜欢就可以练。

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近视眼 博士后

嘻嘻!想学爵士舞!

德吉 大学三年级

有没有可以丰胸的舞蹈啊??

凯撒宝贝 小学六年级

喜欢爵士啊,,

shirlytt 禁止访问

想练瑜伽啊,光谷有练的么

红米团子 博士二年级
水虹舞蹈 禁止发言

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ly1227 初中三年级

跳了几年拉丁了,不过都是在健身房跳的,蛮坚持,我喜欢

LILI菟 博士一年级

想学爵士

viting 初中一年级

内容被自动屏蔽

lubov 大学二年级

拉丁和瑜伽 汉口江汉路附近 有好介绍吗?

whjsygyh919 禁止发言

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