教你20种吃不胖的秘方!

经过减肥热心人士的苦苦探索,

总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看啊!

１．三餐定时定量

２．用小的碗盘装食物

３．先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

　　４．喝完汤后再吃青菜（Z好不要经过油炒）

　　５．肉和饭Z后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　６．只吃瘦肉，不吃皮

　　７．点有古骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　８．点有刺的鱼吃

　　９．吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排．猪排

　　１０．沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　１１．勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　１２．宁愿选择水果而非果汁

　　１３．细嚼慢咽

　　１４．只在餐桌上吃东西　

　　１５．不边看电视边聊天同时吃东西

　　１６．不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　１７．吃东西后立刻刷牙

　　１８．不要在家里储备零食

　　１９．将接到的喜饼．蛋糕等马上转赠他人

　　２０．肚子饿的时候，不要去买东西