锻炼遇到难题了，请教各位我该怎么办呢？是人吃亏还是钱吃亏呢？

呵呵

圈钱的

LZ自己想清楚好了

其实控制饮食

多运动下

体重自然会下降

不必要吧

而且带孩子好辛苦的

现在身体胖点到时候就瘦了

人才，，，花钱克减肥。。。

正咱减肥都不花钱么？我只是想请教一下有经验的意粉给我点建议，不是给你来说风凉话的，可能你是身材好不用花钱~~~

没必要这么在意，哺乳期都这样，等孩子一岁半以后，你自然会瘦回原来的身材的。

看你有钱呗

多走多动~合理饮食，多喝水~~

谢谢各位，但是那个教练说跑步瘦了后肉都是松垮垮的，要练器械才行，各位帮我看看练什么器械可以瘦下腹部呢？还有蝴蝶袖的粗胳膊？

饮食是灰常重要的，不知道过了哺乳期没有，还需要给孩子哺乳自己营养还是要跟上的，可以考虑孩子大点以后在专心减肥，现在可以把卡停着。如果现在就能练，就把饮食控制好，油腻，碳酸饮料，含糖饮料尽量别喝，多喝白开水。然后就是有氧运动，前面那个朋友说了，跑步四十分钟是起步价，时间能长尽量长，跑不动走都可以，或者把跑步机坡度调高点。然后可以参加操课，做腰腹运动，运动完之后记得要做拉伸运动。

主要就是这样了，控制饮食加有氧运动，一个星期坚持去3到4次，一定要坚持。前一两个月效果会比较明显，之后效果会递减。到时候看能达到什么效果，再针对局部区位做局部运动。动感单车上不上无所谓，效果不太大。 教练的话可以不要理他们，他们如果指导你还是听着，要你买课什么的可以忽略，但也不要得罪别人，把握话语

如果喜欢舞蹈的话 可以推荐你学习舞蹈，钢管舞，肚皮舞，有氧舞蹈，效果都很好的，特别是钢管舞，瘦手臂，腰，腿效果显著。

武汉魅力之舞健身咨询有限公司 教授有爵士舞，钢管舞，肚皮舞，拉丁舞，少儿拉丁，中国舞。舞蹈教练培训

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谢谢各位了，蔺蝉烟同学提供的DD好好啊，特别感谢哦

那个教练说的没错，要减肥应该有氧+器械运动才行，有氧至少要在40分钟以上，跑步，快走都行，有氧是减肥，器械是塑形。

我无语了，那看起来有用的DD，就是太多人喊着减肥，却减不了肥的原因

做节目的人，原来身材就很好，所以才做这个节目，她的手臂，不是靠做这个才达到这个效果的

想减肥，主要就是控制饮食，如果你喂奶，那就喂奶期过了，再控制饮食。就这么简单

如果不想松松垮垮的话，其实这不仅仅是请私教的问题吧，我现在是瑜伽老师，我以前的老师生小孩之后身材回复得挺好的~~~不过我觉得这个除了运动合理的膳食，还有加一些按摩什么的，让你的皮肤紧致些吧~~~~，还有一点就是你以前的底子，如果你想咨询可以加我QQ喔954927445，我不会给别人按摩喔，但是我可以教你~~~呵呵