吃水果的最佳时间

　　人们通常以为饭后吃水果Z佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果Z为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。

　　饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。

　　饮茶的Z佳时间

　　饮茶Z好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　散步的Z佳时间

　　饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗Z大，Z有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

　　洗澡的Z佳时间

　　在晚上临睡前来一次热水浴（水温40-50℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

　　睡眠的Z佳时间

　　午睡Z好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入Z低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。

本帖Z后由武汉瘦身天使于 2010-3-20 14:12 编辑 ]

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