懒人的健身之法--不要钱不要道具

哈哈我是懒人

家里还有一个小宝宝

所以能够在外面锻炼的机会很少很少

分享下在屋里就可以做的简单运动

我是久坐型的上班一族

下面推荐几个在家里宝宝看动画片你就可以在边上做的简单运动

1、腰部伸展运动

双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。

2、舒背运动

呈自然坐姿，双肘弯曲，双臂侧平举，双手握拳，拳心向下，含胸、低头。随后，抬头、挺胸，做扩胸运动。重复10次。

饿，这样做的话，我觉得腰和背，还有我的脖子会舒服一点，其实主要就是每天几分钟的事情。

尤其针对朝九晚五的坐班一族哦。