瑜伽的坏处道不尽（转）

瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害

一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化

近年来，瑜伽在香港、台湾大行其道，香港业界估计练习者达数万人，但台湾一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

瑜伽安全问题在港引起关注始于05年，一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩，练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒，送院后不治，当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。

专家剖析脊椎损伤原因

国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查，结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1：)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，一再挑战高难度动作，以致脊椎过度使用而受损害。

另两名香港医生均认为，正确修练瑜伽并无问题，(原因2：)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，勉强做出超高难度动作而受伤。

对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群

1、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」（在摄氏35至38度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。

2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。

3、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。

在家练习瑜伽有什么注意事项

宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，Z好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。

标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。

记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，

而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？

所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，

而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。

商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？

专家揭批瑜伽伤人

前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！

它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。

‘瑜伽病’已经成为新名词。”

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”

在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，

真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。

“半路”今年37岁，南阳人，

自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。

那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，

19岁时成为中国瑜伽研究会会员。

2006年，“半路”开始做瑜伽教练。

当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。

于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。

“半路”说：

“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。

我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。

那些女教练是带着伤病在教别人呀。

如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。

● 专业人士从四方面揭批瑜伽

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：

体式。

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。

瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，

造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，

并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，

实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

呼吸。

瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，

初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。

其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。

之所以强调用呼吸配合体式，

不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，

造成过度换气综合征。

很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。

清洁法。

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，

还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、

胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、

盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、

胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、

净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……

这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。

减肥。

经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。

高温瑜伽被推崇为减肥的良法，

它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，

平时尽量吃素食。

如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，

不过高温会使体液失衡，致人晕倒。

● 医生：许多练习方法没有科学依据

瑜伽教练田甜认为Z有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。

上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，

喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，

不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。

如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。

记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。

他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。

将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，

然后一点点将布带从胃里拉出来。

“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。

胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。

河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。

他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，

胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。

而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，

同时严重刺激人的咽部。

对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，

对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”

据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。

据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，

“不管怎样，它是违背人体生理的”。

而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。

● “瑜伽病”成了新病种

谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。

他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，

“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，

“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。

谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。

Z小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。

有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。

造成椎间盘突出的也有。”

从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，

超关节对普通人没有必要，

因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。

人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，

硬弯曲会造成脊椎磨损，

严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。

做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，

当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，

于是会很快接受教练的更多指导。

但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。

很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。

一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？

比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。

人民医院骨科专家高延征说，

如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，

会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。

莲花座式对髋关节和膝关节不好，

长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。

医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。

首先瑜伽教练不懂医，

他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，

孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。

孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。

● 那些被瑜伽伤害的人

2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。

医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。

此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，

他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。

澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，

死亡几率Z大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。

调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。

台湾近期的一项研究也指出，

部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，

有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。