减肥时Z痛苦的莫过于看着美食在你面前，但是你却不能吃，于是你只能饿着，当饿到不行的时候便很容易暴饮暴食。其实减肥也是可以吃得饱饱的，只要注意选择就OK了。下面小编就来为你推荐10大类Z能燃烧脂肪的减肥食品，只要将这些减肥食品加入到你每天吃的饮食当中，那么从此你就不用再拒绝美食的诱惑，你吃得饱饱也瘦身！
1．杏仁杏仁既是美味零食，又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪多项研究表明，适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，进而帮助减轻体重。
2．鸡蛋早餐与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比，早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少。
3．低脂奶制品牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
4．芦笋芦笋是一种天然利尿剂，可防止吃了过咸食物后，体内水重量的增加芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用。
5．莴苣莴苣热量很低，1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。
6．芹菜芹菜每杯含热量约14卡路里，而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。
7．瘦肉火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质多项研究表明，人体肌肉越多，燃烧的热量就越多，即使在休息的时候也是如此。
8．苹果每天吃一个苹果会“赶走”脂肪与不吃苹果的减肥者相比，每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多，减肥更成功。
9．果汁不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”尤其葡萄柚果汁富含胶质，有助于人体分解脂肪。>>
10．水在各种减肥方法中，水以不同方式发挥着重要作用水有助人体排出多余体液，促进新陈代谢喝水还可防止脱水，一旦脱水，人体代谢就会减速脱水者经常“饥”“渴”难辨，Z终摄入不该摄入的大量热量。
燃脂辅料：
1、辛香料：辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把这一类食物放入饭、面食物中，1餐大约5至10g的量，就能够刺激交感神经而有产热的现象产生，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪。
2、刺辣蔬菜末：吃起来有点刺辣的蔬菜如芹菜、大蒜、洋葱等，切碎后放入食物中或餐前直接吃5-10g的量，可刺激交感神经而开始产热，增加代谢率。所含酵素能使肠胃蠕动，有助排便。
3、黑色食物:黑色食物包括黑豆、黑芝麻、紫菜、海带、香菇等，各有不同燃烧脂肪的成分，但共同点是碳水化合物、淀粉含量不高，能促进肠胃蠕动，可帮助排除宿便。 >>>
4、咖啡因粉末:咖啡粉、绿茶粉、可可粉都是咖啡因类，取约10-20g量，搭配甜点，可刺激交感神经而影响内分泌功能运作，达到消脂作用。
5、坚果类:坚果类包括杏仁果、南瓜子、夏威夷果豆等，可提高甲状腺素，促进新陈代谢。这些坚果类都是好油脂，可在餐前吃增加饱足感，或餐后、睡前吃10—20g解馋。
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