合一瑜伽苑向老师11月13日黄石美宁瑜伽工作坊剪影

本帖Z后由 合一瑜伽苑 于 2011-11-25 18:01 编辑

在调息之前，选择舒适稳定的坐姿尤为重要。利用辅助工具可以给腹股沟更多的空间，并减轻腰背的紧张。

在猫狗式中，肘关节这样锁紧，关节的压力很会大，而且能量是不能通过的哦！

调整之后，好很多了吧。

这位同学要注意哦，身体后侧伸展明显大于前侧，这样脊柱前后两侧的伸展是不均衡的啦！

主动婴儿式，是下犬式的基础，从这里开始找到力量的出发点。而且肩部外旋，颈部的每一个面都有了足够伸展的空间，斜方肌就不会被挤压了啦。

山式，你建立sama了吗？

在下犬式中，初学者通常会觉得手会特别累，是因为没有找到力量的出发点。

前面的这位同学在下犬式中拱背特别严重，我们用一些方法调整之后，大家很清楚的看到她的背部明显的拉长了，手也变得轻松多了。