本帖Z后由 曾经的胖妞 于 2011-11-26 02:35 编辑
处在减肥期间的女人们总是敏感的，即使一些在常人看来没有任何关系的事情，在减肥期间都让她们的神经不断的紧绷。而这个神经一旦不堪负荷，后果不仅是减肥的失败更是身心上的一种伤害。
就比如说简单的晚餐，在减肥的女人们眼中。晚餐就像是这个世界上Z邪恶Z恶毒的一种名词一样，研究发现，晚餐是导致人们的发胖的直接原因，也就是说这个晚餐到底该怎么吃关系到我们减肥成功与否，晚上吃得少，漫漫长夜对身体又不好，晚餐吃的多，睡眠期间肌体处在休眠状态又难以消耗，Z终只好变成脂肪，在我们的身体中。
那么晚饭我们到底该怎么办呢？其实很简单，试试在你的晚餐中加入下面的集中食物，是不是效果好了很多呢？
1.豆类。豆类能让你觉得更饱。Z新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。
3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。
4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5.粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。
如果您需要的是更好的减肥效果，也可以配合来帮助自己减肥，左旋肉碱的减肥效果十分惊人。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。被誉为是。原文
