1、饿了不吃饭：
很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟上班的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起，因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。
2、疲劳不休息：
出现疲劳的感觉之后，就代表身体需要得到休息，这样才能恢复精力。同时疲劳也是人体所具有的一种自动控制信号和警告，在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。
3、口渴不喝水：
大部分上班族经常会忘记喝水，要知道水是生命之源，每人每天都应该适量的摄入一定的水，这样才能让身体正常的运转。如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。因此应养成定时饮水的习惯，成人每天饮水6—8杯为宜。
不知道亚健康的原因，就无法从根本上进行预防。尤其是白领亚健康，正在危害着越来越多人的健康，我们一定要做好预防亚健康的措施，别让它危害健康。
