本帖Z后由 刚刚好 于 2012-2-22 13:06 编辑
LZ从2010年12月怀孕开始，关注“妈宝板块”，现今已是一个半岁宝宝的妈妈了。
“妈宝板块”讲述生产经历+产后瘦身的帖子特别多，LZ自认为在这两方面是相当顺畅的，故记录下来，给孕妈妈做借鉴。
LZ于2011年8月29日晚上11点，开始了2-3分钟的剧烈宫缩（无见红，无破水），12点提着待产包往医院出发。
8月30日凌晨1点，医生检查已开3指，进产房待产。
8月30日凌晨2点，10指宫口开全，在医生指导下进行自然分娩。（第一产程用了3小时）
8月30日凌晨3点，BABY哇哇落地，在产房输液观察。（第二产程用了1小时）
8月30日凌晨5点，从产房出来，进入病房休息。
LZ的整个生产过程只历经了4小时，已经算是比较顺利的了（当然，还有历时更短的）
主要是宫口开的比较快，十指开全仅用了3小时（正常时间范围是8-12小时），这段时间是所有准备顺产的孕妈妈Z难承受的。
想顺产，孕期就要适量活动。LZ孕期一直在上班未休假（LZ坐办公室工作），每天傍晚都要在小区散步，晚饭后扫地拖地，整理家居物品。
想顺产，还要喝茉莉花茶（有助于宫缩）。LZZ后1个月每天喝茉莉花茶。
对LZ来说，这两样对顺产起了很大作用。
LZ身高161厘米,孕前体重47公斤,属于偏瘦型；整个孕期增长了13公斤；产后第4个月月末，体重48公斤（一直坚持母乳喂养，吃的比较多；断奶后估计还会瘦）
其实只要整个孕期增长体重在15KG以内，产后4-6个月都可以恢复的。
孕期正常吃饭吃菜，不要吃油炸类（如面窝油条），零食类（如蛋糕甜品），火锅类（如老渔翁，胖锅轩），LZ没有喝妈妈奶粉，没有吃钙剂铁剂，但是吃了蛋白粉，医生建议楼主吃蛋白粉促进营养吸收。（孕妈妈可根据自身情况，若需补充则补充，不需补充则不补）。
月子期间，LZ 只喝了一种汤：鲫鱼萝卜丝汤。每天一碗。
照常吃饭吃菜，少油少盐。
喝小米粥（有助于发奶）
喝米酒+鸡蛋（有助于排恶露）
2个月后，母乳进入供需平衡状态，体重开始下降，到第4个月月末，恢复孕前体重。
孕妈妈若有什么疑问的，欢迎跟贴，LZ 会根据不同的情况详细解答。
祝：所有孕妈妈生产顺利，坐月子顺利，宝宝健康成长！
