也没有狂瘦，也没有型男，就是82天减了54斤，上了个怀货报纸而已~~~（我满怀）

本帖Z后由 cynthia_dyu 于 2012-6-4 22:21 编辑

本人承诺，以上皆为本人真实经历，我们一起练的同学3个月减五六十斤大把都是。很正常，很正常，很正常~~~~

减肥前后对比图

减肥前是个死胖子

一百六的时候

一百五了

这个帖子里全是减肥四五十斤的班子，http://wap.deyi.com/thread-3449328-1-1.html看这个帖子你们就知道了

那是过年后上班的第一天，我正在同学家玩，我老婆打电话来，说她在得意上看到一个减肥狠厉害的帖子，让我去报名。我一边敷衍的嗯嗯嗯，一边想：女人啊，真是容易冲动啊，估计又被什么给忽悠了。回家后估计她就忘了，三分钟的热度~~~~~~~~~

回家后，老婆还一直守在电脑前，一见我回来就把我拉到电脑前，兴奋的跟我介绍：你看你看。三个月包瘦哦！！！

我汗啊，三个月包瘦，不是要我去溜果子吧~~我定睛细看，却见一张张仿佛PS的图片映入我的眼帘，第一张体型都是第二张的几何倍数。效果的确很明显，不过我兴趣真心不大，胖子也这么多年了，再说每天上班累死，谁有力气去减肥撒，可是，老婆一发火，后果真的很严重，看来，免不了先去看一下啦。

来到健身房，跟教练一番交谈，让我傻了眼，不能吃油盐，只能吃水煮菜，水煮肉，水果，就这个就把我吓得不轻，我是圈子里有名的好吃佬啊。不能吃盐，那还有力气吗，每天还要2小时以上的高强度锻炼，一周Z少4次。要老夫的亲命啊，教练似乎也不是很热衷，只对我说：考虑好，坚持不了就千万不要来~~~~~~~（嘿，还真够拽的）

回家以后跟老婆还吵了一架，结果是毫无意外的完败。被骂的灰溜溜的之后，我毅然决然的屈服了。 一系列的准备之后，2月6日，我开始了我的艰苦的减肥生涯。第一天去称，101.55公斤，脂肪含量 31点多，真是吓死人啊。教练问我，你预期减多少斤比较满意啊，我一狠心，报了个心理极限的数字：30斤。教练错愕的说：啊，没这么少的列，起码是40斤往上走。我晕，有没有这么厉害啊。第一天锻炼就让我吃了个下马威，力量训练，我连杠铃的空杆子都举不动，有氧训练，跑步机跑到我腿软 。不过这些都还在忍受范围以内，真正难以忍受的，是第二天的饮食。

这里顺便把我们的减肥餐食谱告诉一下大家；早餐一个蛋白，一杯无糖豆浆，红薯，玉米，水果，土豆任选一样，分量2两。8点钟进餐，午餐，鸡肉，牛肉，或者水产品（以海鱼效果为Z佳），水煮或者蒸，或者烤，或者干脆吃生的，叶子菜，菌类，切记不给油盐。

这个食谱对我这样一个资深的好吃佬来说真是生不如死啊，更别说每天无时不刻充斥的饥饿感折磨的我要死要活了。坐公车我做坐第一排，Z后一排有个小孩子吃薯片，我连厂家和口味都闻出来了。真是要人命啊。

每天的锻炼更别说了，强度越来越大，有一起的同学晚上锻炼完以后回家，走在小区门口，实在是没力气回家了，坐了半个小时还是站不起来，买了瓶甜水喝了，才有力气回去，结果，第二天加量吧。

不过，我居然坚持下来了，效果也很明显，平均一天1斤多的减着，才1个多礼拜，身边的人就纷纷对我说，你瘦了列。可是我知道，这只是在排水，根本不能算体重。咬着牙，坚持，再坚持。慢慢的，我适应了减肥餐，体能也越来越好了，一度还成为了班里的单车小狂人，哈哈哈，得瑟，得瑟吧。 衣服裤子明显大了，身边已经有不止一个人劝我，再不能减了。居然还有很多人面对面不认识我啦，真是让我好爽啊。、

4月27日，我终于毕业了，全程82天，从203.3斤到150斤，脂肪含量降到20.1，我的第一步终于成功了，下一步增肌正式开始，请大家继续支持我吧。在这里，首先要感谢我的老婆，是她驱使我去减肥的，然后是我的教练崔壮，谢谢了老崔，我会继续努力的，还有减肥班的各位同学们，毛晓露，刘畅，葛莹，马莹，张雯雯，方圆，周世杰，郑岚，唐淳，宋俊，高雄，郭梅，李留芳，~~~~~~~~~~大家，要加油哦！！！！！！