本帖Z后由 waxmm 于 2012-6-14 14:29 编辑
6月6日晚上八点第一次做郑多燕的健身操，就是戴红帽子的那一集，跳到31分左右就跳不动，体重是52.7。跳完后出了好多汗，非常累。6月7日晚上七点开始跳操，因为昨天跳了一次，导致腰两侧酸疼，今天做两侧运动时就没有那么彻底，在5分钟左右开始出汗，20分钟时就大汉了，现在跳完了来写记录还在不停的流汗，我估计这个运动对我很有效。还有有跳的朋友要注意2点，1是跳完后不要马上喝水，2是10-20分钟后在去洗澡，效果更好。6月8日晚上停了一次。6月9日晚上继续跳，发现手臂很累，都抬不起来了。6月10日晚上也是觉得手臂很累，跳到Z后一点手臂已经抬不起了。6月11日，这次跳就觉得好多了，手臂没那么累，而且有人提醒我要注意别跳出肌肉，我跳完了就拉升了一下。继续努力，我要减肥。6月13日，我连续跳了7天，其中休息了2天，我体重现在是52，看来这个健身操对我作用还是很大的，我会继续跳下去的。
有没有下载好的郑多燕减肥操啊···没有网的孩子很苦逼的·
加油，我想我是不是也要试试
好不好啊，我也想加入啊！！
加油哦，我坚持跳了二周了
试试吧，应该不错的。
这瘦了，还减呀！
谢谢你的红花，大家一起加油
看看7天后的汇报帖 呵呵
冬天的时候我跳过，坚持了一个月的样子，不知道有没有瘦那时候，反正就是闲着没事干，练练好玩罢了
我也在跳 为啥不能马上喝水喝洗澡 我跳完就一定马上干这两件事的啊
运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。并且不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
跳完之后一定要注意拉伸，做好放松，不然很容易长出肌肉，天涯上已经多次发生此类悲剧
加油，我也在练！
刚下完，也是听同学介绍的
说是很有效果
恩恩，郑多燕的操是挺累的···要坚持
我跳了2天
继续努力
我也在跳！！ 觉得只有红帽子的实用一些，又简单又出汗。灰帽子的让手臂好累，也不怎么出汗
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