●喘气减肥法
以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天有3O分钟以上的时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁 ，切忌运动后因胃口大开而增加食量。
●跳绳减肥法
跳绳是项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。
●跳舞减肥法
跳舞既可娱乐也可健身。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程， 同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。
●游泳减肥法
游泳时肌肉不断活动，受到水流 中击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的。
谢谢啦，这些方法是好，
但是我这种人难以坚持..杯具.
我喜欢游泳
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这个非常关键！
其次就是觉得要达到一定的强度
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确实，关键在于坚持形成习惯。
今天早上跳绳200次之后，人都快死掉了。第一次跳，好累啊，还有腿酸的不得了。明天继续坚持一下看。
原帖由 爱たさそ明 于 2010-5-9 11:34
我也办了健身卡，可真要每天能坚持好难好难
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瞄哈子····
减肥说白了就是坚持到底....消耗大于吸收就完事了
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我总觉得跳绳会让小腿变粗 而且肌肉变紧了
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如果想学舞蹈 可以来武昌的 热带舞林舞蹈俱乐部
里面的舞种齐全
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