美白面膜、美白产品我们的护肤箱里基本都不缺，这个时候我们要想想如何再内补让我们由内而外的白起来，厨房中随处可见的蔬菜，客厅里随处可见的瓜果，可都是美白食物中Z好的“美白剂”哦，让我们一起来看看美白食物中一定要吃的蔬果：
夏季美白的蔬果大全：
柠檬： 富含柠檬酸，能缓解紧张的情绪，使人精神振作。减轻压力，又是美容圣品，可消除黑斑，使肌肤美白。
柳橙： 果肉多汁，含有维生素C、维生素E以及胡萝卜素，具有美容功效。
苹果： 含有丰富的维生素C。苹果中含有的果胶可刺激肠胃蠕动，防止便秘、降低血压。
木瓜： 含有的维生素C比柑橘中含有的维生素C还要多，。还含有分解蛋白质的酶，有助于消化与美白。奇异果： 其维生素C的含量是柠檬的2倍，能防止黑斑和雀斑，常食用能使肌肤更细、更白、更光洁。
香蕉： 含有维生素B、维生素C以及胡萝卜素、矿物质、钙、钾等，营养价值极高，具有整肠、防止便秘的功效，具有美容功效。
樱桃： 每50克新鲜樱桃中，含糖4克、蛋白质0.6克、胡萝卜素0.15克、铁3毫克。铁可提高血红蛋白的含量，让人面色红润，胡萝卜及维生素C可美白肌肤，使肌肤细腻，更有弹性。
荔枝 ： 含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，能理气，生津，益血，维生素C及铁都是让肌肤健美、面色红润的重要物质。
番石榴： 有维生素C、果糖、含葡萄糖、蔗糖等，可美容驻颜、滋润肌肤。
橄榄： 俗称青果。所含的维生素C是苹果的4倍，不仅能降火，还能美白肌肤。
柚子： 是芸香科植物柚的成熟果实，富含胡萝卜素、维生素C，能美化肤色、消除斑点。
桑葚： 富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素和苹果酸等，是廉价但效果极极佳的美容滋养品。
山楂： 含有维生素C，具有活血散淤、消食化积的功效，能淡化斑点。
葡萄柚： 低热量以及丰富的维生素C含量，可预防黑斑和雀斑，深爱女孩子们喜爱。
番茄： 有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，番茄带有酸性，有保护维生素C 的的作用，非常适合想美白的人食用。
胡萝卜： 含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、C，是维生素和无机质的宝库。能净化血液，使得肌肤光润白皙，也是增强体力不可缺少的食品。
茄子： 含有维生素A、B族维生素、维生素C，可以用各种方法烹饪，能够美化肤色。
苦瓜： 属性清凉，带有苦味。能降火去暑，是中暑时的Z佳疗方，含有B族维生素、维生素C，可治疗肝火旺盛而引起的斑点。
丝瓜：富含维生素C，具有生津补虚、解渴滋阴的功效，能淡化色斑，便肌肤洁净。
白菜： 是美白和减肥不可缺少的蔬菜之一。含有胡萝卜素、维生素C以及钙、铁、磷，常吃白菜，能刺激肠胃的蠕动，帮助消化。
菠菜： 有“蔬菜之王”的美称。富含B族维生素、维生素C、铁、胡萝卜素和叶酸，能预防肌肤粗糙和黑色素沉淀。
芹菜：含有维生素B族，维生素C和钙。可利尿、降血压，改善肌肤黑色素沉着，还能安抚紧张神经，是使人体能通畅无比的便秘良药！
上面给大家介绍的美白食物大全，大家尽量在饮食中均衡的来实用，不要过于偏爱，导致食物不均，引起营养不足。会吃的女人更美哦。
