孕29周生物钟失调怎么办？求助！

我38周多了，一直就是2点以后才睡得着，而且还是断断续续，有时候到四五点才睡着，每天睡眠时间Z多五个小时（加白天），睡不好休息不好肯定有影响的，但是也没有什么办法，顺其自然吧

白天少睡点 晚上自然就睡的着吧 我一般白天都不睡 晚上11点就睡着了

我每天十点不到就睡觉了，因为怀孕以后还在单位上班，所以回家吃完饭，洗澡在躺下来看看电视就瞌睡来。一到周末就特别像多睡一会。所以我觉得应该过有规律的生活睡眠会好一点。

白天少睡点，晚上睡前喝杯热牛奶试试

白天累哈子，晚上自然睡得早

哎，到了现在这个时间是这样的啦，你要到我这样38周了，还烦拉，腰一圈酸痛，还时不时给你来个假性宫缩，搞到人担心死，整夜的只能睡5个小时的样子，上面有人说喝牛奶？哎，本来都后期了尿就多，再加上睡不好，还喝牛奶，一晚上跑死了，哎，我都试过不靠铺啊，只能等货卸了就好了啊，等啊等

晚上饭后让老公陪伴着散散步，可以改善睡眠质量。我35周感觉散步有点吃亏，但是晚上睡觉却很有帮助噢！

晚上饭后让老公陪伴着散散步，可以改善睡眠质量。我35周感觉散步有点吃亏，但是晚上睡觉却很有帮助噢！

我不是因为宝宝动睡不着，就是自己睡不着

喝牛奶就胀气，怀孕到现在加起来没有喝到1L

我白天上班到处跑，晚上就不想动了，太热了

是难受，一打喷嚏就尿失禁

生过的朋友都说宝宝的生物钟和妈妈相关，如果你晚上很晚睡，等孩子出来了也是个夜猫子，晚上要玩到转钟还要大人陪着，到时候就痛苦了。

怎么办啊？

躺在床上，闭目养神，听点舒心的音试试看。因为我睡眠一直很好，属于瞌睡遇到枕头，3分钟熟睡型。我在床上玩手机游戏都能玩睡着。睡觉前别吃什么容易兴奋的食物，例如巧克力、可乐啊这些。

我30周了，白天上班比较累，下班回来帮着老公做饭打下手，吃完饭洗完碗如有精神还是会散步，回来洗完澡，躺一下十点半就睡着了，楼主试试白天不睡午觉，傍晚再适量活动看看能不能早点入睡

好的，谢谢

我是躺着就开始想事情的人，昨天10：30上床躺着，2：30才睡着

这个我还好拉，主要是上厕所太多了，现在晚上10点左右蛮爱饿啦，奇怪，前面都没有这样过，我就准备主食吃，晚上就睡得好些。