露卡素减肥法
☆测体重有没有超重的公式：
体重公斤数/身高米数的平方,在18-23之间是正常,23-25为超重,25以上是肥胖。
关键词：左旋肉碱
严格按此法，28天可减7-15斤，腰围减少3-6厘米，皮肤更加有水分和光泽
☆ 早餐：
1.用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（只是一种营养素，从瘦肉里提取，无副作用）；
——左旋肉碱是针对帮助脂肪燃烧的运动营养产品（懒人减肥），在饭前和运动前服用效果非常好。；
2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉（吃巧克力会胖，吃可可粉减肥）；可可粉：第一是高膳食纤维（产生饱感），第二是高蛋白食物（燃烧脂肪），第三是高抗氧化剂（改善肤质）
3.如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
4.如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；
☆ 午餐：
1.用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉；
3.如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
4.如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；
☆ 5.如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
想要长寿，饮食一定要定量少食
☆ 6.如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；
☆ 晚餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2.半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
3.如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
☆ 控制食欲的方法：
1.饭前半小时喝足水（喝1—2杯矿泉水或纯净水）；
2.先水果，后主食（粗粮），先吃生食，后吃熟食: 先吃生的低血糖生成指数食品：每餐开始先吃一盘（4-5两）生的蔬菜（例如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等）或水果（例如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等）等植物类露卡素绿灯（或部分黄灯）食品；
☆3.后吃熟的低血糖生成指数食品：3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品；
☆4.Z后吃中等血糖生成指数食品：1-2两坚果或露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）；
☆5.首选有机（或绿色、无公害）的、生的、新鲜的、整体的食物；
☆6.每餐不超过七成饱；
☆7.生蔬菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，避免味素和色素。
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我昨天晚上在tb上面，找到一个德国原装的“左旋肉碱”
传说中的“脂肪燃烧弹”
上面的销量好好，都是几千包（一包冲剂）
我有购买的欲望，但是平时没怎么运动机会
姐妹们，你们看过3.9号的那期节目没？
也素真理
哈哈