今天中午去教练那里复了秤，还在60以上，不过是穿着秋衣秋裤还有一条毛裤在，看来这两天又长了点肉肉哈，不要紧，好戏在后头，病好了，运动量上来了，相信体重自然就下去了，呵呵。不过，这一次我下半身减得好少，教练说我按摩不积极，不能很好地放松腿部肉肉，而它的耐压力又大，所以肉肉就不容易掉了。打今儿起，我一定好好按摩，之前一直没有想到它有如此的重要性，呵呵！

我的脂肪含量这次比上次还高一点点，教练说：体内水份太多了！

lisa 加油！！

同一个教练 支持哈

hoho，谢谢美女。希望下个月可以多减点下来。

嗯嗯~~你瘦身多久了，效果如何呀？

我工作原因 这个月打算开始，嘿嘿···

一起加油哦

呵呵，好呀，一起加油。你要是有时间，也开个贴子，咱们一起记录自己的瘦身过程，呵呵。

背上看，真明显！

1月5日

9:00 冲食五谷粉（无糖）

12:00 酸菜鱼+山药+白菜

18:00 三个蛋白+半个萝卜

呵呵，离我的目标还很遥远，革命尚未成功。

1月6日

9:00 一碗豆腐脑

11:30 一小格巧克力+两小块饼干

12:00 一锅煮（白菜、平菇、冬瓜、莴苣）+大半碗五谷粉（冲，无糖）

16:00 一个猕猴桃

18:15 一个生萝卜

20:30 两个半的蛋白

跪卧撑真的好累啊，一做这个动作，满脸是汗，呵呵。

昨天我的饮食挨批了，教练说有不好的苗头，呵呵。

哈哈，干嘛吃巧克力 还吃饼干 早上吃好点嘛 中午再搞丰富点，你就不会那么欠那些可恶的零食了

我儿子和老公天天吃，还诱惑我，实在是没抵住，呵呵！

他们也太不支持你减肥了吧！

1月7日

8:40 一碗米粉（没放味精和鸡精，没有喝汤，只吃了点干的）

15:00 一个猕猴桃

15:30 半碗米饭+鸡汤煮白菜及红枣（吃了三颗枣）

20:30 两个蛋白

今天运动的心率提高了不少哦！

教练说：红枣不能下午吃，得上午吃，还好吃得不多，呵呵。

我喜欢早上吃红茶