不吃减肥药，不节食，不激烈运动，健康减肥让我吃货也变瘦

运动减肥 真心只能维持体重 不能减肥 你见过那个运动员是瘦子还一个个壮的不得了 减肥就是要管住自己的嘴 没有哪一种减肥是哈吃哈喝还能瘦的

管住嘴，迈开腿，道理都懂，就是管不住嘴巴

说的很有道理，跟卡路里有关，节食会消耗脂肪，下次再吃会囤的更多

年轻的时候基础代谢水平很高，易瘦不易胖

以后就要靠运动来提高基础代谢水平了

我觉得还是运动加清淡饮食比较有效诶~

科学饮食，

和MM一样是个不爱运动的人，能躺绝不坐着的人。所以体重一直保持在110以上

还有，MM怎么计算自己的基础代谢率呢？

你在百度搜薄荷网，进去输入自己的年龄身高体重什么的，电脑会帮你计算出你的代谢率了。那个网站还满好的，你可以下个手机版的薄荷瘦身，每次吃饭前查一下食物的卡路里，记录下来，软件会帮你计算告诉你你还可以吃多少卡的食物。卡路里少的就多吃点，卡路里多的就少吃点，只要控制一下，真的怎么吃怎么瘦。我晚上八点吃了麻辣烫哦，虽然也不是很健康，但是嘴馋嘛，像一串冬瓜也才5卡哦，你就可以随便吃啊，多好。散步了40分钟帮助消化，因为我吃的有点晚了。回家称跟早上的体重一样。所以明天早上就一定会瘦的！ 真的，不信你也试试。又健康又安全。祝你成功！

谢谢MM

深深体会到了楼主的无奈

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