睡眠美容，对皮肤有多么重要

中国人Z注重的春节过完了，今天专家诊好多人啊，这节后遗留的问题还真不少呢，有人长肉肉，有人起痘痘，有人皮肤过敏，有人聚会发现容颜老去紧急找我救援，有人闪亮登场自信大增找我分享喜悦。。。

嘿嘿，春节真是个有趣的节日啊！

今天Z大的感受是，如何拥有水当当白嫩嫩的肌肤，在没时间休息睡觉，需要熬夜研究微信、微博、看IPAD、分秒必争、没时间睡足觉的当下，真是个挑战呢。

首先，我们要明白，“睡眠美容”的概念就是：一定要在晚上11时至凌晨5时，保证充分睡眠。其余时间补再多觉，对美容的益处也不大，为什么呢？这段时间，人体熟睡，大脑松果体就会释出褪黑色素，从而调节睡眠质素及促进肌肤的新陈代谢，并且具有强大的抗氧化功能。在此黄金阶段，褪黑色素这个比维生素C及E有效60倍的抗氧化元素，能促进肌肤细胞分裂快8倍，令保湿、美白、抗衰老的功效无限放大，简单轻易入睡就可以拥有完美肤质，这正是“睡眠美容”Z神奇之处。

其次，由于皮肤细胞在这个黄金睡眠期间快速的分裂及更新，会消耗大量的水分，美白产品这一夜的美容觉Z多可流失120ml即半杯水的分量，足足比日间的水分流失多25%，然而肌肤的血流速度、温度、面部油脂分泌及皮肤屏障功能的改变，其表皮肌肤的吸收力及排毒功能就会有所不同，因此，聪明的女人，一定要选择这段时间，睡个足足的美容觉，而且睡前一定要逐层涂抹好精华液、保湿霜、定期的加上睡眠隐形面膜，也是必须的。

Z后，如果就是做不到11点前入睡，那么试试以下三点吧：

1.注重营养晚餐，但要控制卡路里，防止增重。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现水分及养分过度流失，因此晚餐时可多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，如鱼肚、鱼鳔等，还有水果，这些有助皮肤恢复弹性和光泽；晚餐少吃辛辣食物可预防皮肤水分过度流失，而酒精类饮料也会影响皮肤的吸收能力少喝为妙，可以适当饮用榨果汁或豆浆、纯净水等。

2.晚睡可是不能晚洗

如果要晚睡但应尽量在十一点之前，进行清洁和晚间所必需的保养，这样皮肤虽不能正常进入睡眠状态，却也能得到相对足够的养分与水分的补充。

3．补充足够的水分和养分

由于睡眠不足会造成皮肤水分流失，所以为肌肤补充足量水分尤其重要，熬夜时尽量保持室内空气畅通并有一定的湿度，可以在洁面后敷个保湿补水面膜，然后涂抹足够的精华液、乳液、保湿霜，充分按摩吸收。

总之，拥有白皙水嫩的肌肤是每个女人的理想，现实虽然很残酷，可是我们可以爱自己多一些啊，下点功夫总会见效的。