孕妇不良情绪如何缓解

本帖Z后由 落日余晖 于 2013-7-15 11:17 编辑

Z近身边很多好友纷纷示喜，表示自己终于怀孕了，可接下来却发现常常有朋友和自己联系，说自己担心这担心那，一会怕孩子有事，一会担心老公。虽然有的时候自己工作都一头包，可想想怀个孩子不容易，要是自己再对好朋友发脾气，那她不更没地宣泄了。想想以后自己也会结婚生子，就琢磨着如何帮助同学朋友。在这里看过曾经的一篇文章，讲孕妇不良情绪如何缓解的，希望能给更多孕期的姐妹们带来帮助。

孕妇不良情绪的缓解方法：

1、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会特别好。大吃特吃，这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然也睡不好。

2、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠，而且烦躁的心情是失眠的Z大敌人。如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉也会舒服。

3、营造良好的环境。家里装饰重新摆设，按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方，环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

4、多了解怀孕方面的知识，静下心来读书或者是听音乐。这种方式及其有效，而且还有理由胎教，也可让情绪能保持稳定，安然睡眠。

5、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

6、学会用婴儿缓解自己不良情绪。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做，这样也可缓解自己不良情绪。

7、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

8、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。这时需要学会适当的转移注意力，消解掉不良情绪。

Z后希望姐妹同学们都好孕啦！这两天就是同学的预产期了，顺带为她加油喽！希望一切平安顺利！