一个半月25斤 减肥真的很简单

首先申明我是GG。

话说N年前，自己身材还是非常棒的，隐约还能看到6块腹肌。自从前年开始，年纪大了，应酬也变的越来越多，体重狂飙至155斤（身高174）。本来自己也没在意，今年周围的人一直以胖取笑我，动不动叫我死胖子，连Z疼我的舅舅都骂我像猪一样了。所以暗自下了决定，开始我的减肥之旅。

事实上减肥是相当成功的，从3月中旬到5月，一共减掉了25斤。

下面把自己减肥的心得和大家分享下。

因为我平时工作比较忙，没有太多时间运动，所以减肥主要靠节食。

从减肥第一天开始慢慢减少食量，中午可以保证正常饮食，晚上可是要非常注意了。我在减肥的过程中，每天晚上基本不吃米饭，每天少量青菜。晚上准备大量水果，饿了就吃水果。番茄是非常不错的水果，每100克热量只有10多卡，所以我晚上番茄是任意吃的，平均每天1斤左右。

随着时间慢慢推进，自己的饮食习惯也慢慢改过来了。对米饭的需求越来越少，中午也只吃1两左右的米饭，但保证肉类和蔬菜的供应，晚上照旧是青菜加水果。

减肥开始的两个星期，体重就开始狂降，一直减到135左右。到这个时候似乎进入了平台期，持续了2个星期左右，体重开始继续下降。在5月上旬的时候，曾经减到120多斤。感觉有点过了，5月中旬开始恢复正常饮食。从5月到现在，基本每周会聚会4,5次，顿顿都是爆了。不过平时还是注意饮食，稍微有点节制，坚持不宵夜。现在体重一直维持在130斤左右。

在减肥的过程中，尽量克制自己对甜品的依赖。我在这几个月时间内从来没喝过含糖分的饮料，咖啡都换成不加伴侣和糖的纯咖啡了。同时戒掉了自己Z爱吃的芝士蛋糕。所以想减肥的朋友千万不要小看甜品的杀伤力，要知道果汁或者可乐的热量是非常巨大的，更不用提含有芝士的甜点了。

PS：万一受不了，想慰劳下自己的嘴巴。尽量选择健康的热量低的食品。我在减肥的过程中，实在受不了了就去吃日本菜。热量低，又比较健康。

减肥靠的是毅力，相信各位同学有足够的毅力，能管住自己的嘴巴，减肥应该不是难事。

本帖Z后由 decay 于 2010-6-29 22:06 编辑 ]