曾经有位做保健药品的朋友告诉我一个关于减肥药的秘密，并传授给我一套Z简单不过的减肥要决，我曾经把此法告诉身边的5个同事，其中4个依法炮制此要决，全部减肥成功，只有1个对此要决半信半疑，因此减肥失败。
其实在医学界里减肥并不是什么难事，但是为什么依然有许多人减肥屡次都不成功呢？医学上的减肥方法无外乎两种，一种是药物减肥，一种是物理法（诸如吸脂、局部运动消耗脂肪）减肥。其中减肥药的原理也不过两种，一种是吃药后进行超常规的排泄，一直拉肚子拉到你面黄肌瘦，一种是吃药后就对食物反感恶心，节食节到你消瘦；而物理方法确实能起到短期的效果，但是却对身体健康消耗非常之大。因此，两种方法在短期看来对减肥都有效果，但是都非常容易报复性反弹，这也就是许多朋友尤其是女性屡次减肥都不成功的主要原因。
不难想象，肥胖其实就是身体里多余的脂肪及热量沉积物，为什么我们不从改变自己的饮食习惯开始进行健康的减肥呢？如果你稍微留意一下身边的人就不难看出，每餐饭吃的多的人不一定肥胖（人的个体差异原因），但是肥胖的人一定是每餐饭吃得很多，尽管肥胖的本人并不愿意承认自己吃的比常人多。
人的胃就像一个轮胎，是有伸缩性的，如果每次都吃得很饱的话，胃的容量就会越来越大，以至于自己吃得越来越多却不一定有饱腹感。而如果每次吃适量的食物，足以维持每天所需要的营养供人体循环所需，那么胃的容量就会越来越小，吃的东西越来越少却有饱腹感，那么你多余的脂肪、糖份及其他营养就会越来越少，身体自然慢慢恢复正常了。
我那位朋友对于减肥提出了三要决，但是他不支持那种稍微丰满的女性也减肥，人的体制个性是有差异的，一味得强调很瘦对身体是有伤害的。他的三要决很简单，就是三个坚决：第一，每餐饭吃6分饱就足够了，坚决不要遇到想吃的东西就一定要吃到过瘾，这样既补充了每日所需的营养成分，又不至于继续肥胖下去；第二，坚决杜绝吃零食的坏习惯，零食中的糖含量一般都很多，而且很容易在不知不觉中营养过剩，从而导致肥胖；第三，坚决杜绝高热量、高糖份、高脂肪的食物，现代的年轻人虽然喜欢吃这类食物，但这些食物的营养价值相对来说是Z不均衡的，很容易产生大量对于的脂肪，欧美人大多如此；多吃一些富含食物纤维的食物，譬如藻类食物，这些食物不仅很容易有饱腹感，而且食物纤维能有效促进肠道蠕动、食物消化、排除毒素，不增加脂肪及热量，还可以补充各类维生素类营养，是天然健康减肥的绝佳食品，东亚及南亚人多如此。如果条件允许的话，想减肥的朋友可以尝试一下一种叫鹿尾菜的藻类食品，详情可登陆www.nonoill.com进行详细了解，其富含钙、铁、镁、叶酸、食物纤维、维生素A、B1、B2及其他微量元素，经常食用不仅可以有效的防治肥胖，还可显著提高人体血红素和血红蛋白的含量，对心血管系统保健、儿童健脑发育、产妇病后体质恢复、女性滋肤美容乌发、延缓衰老等方面都具有积极的作用。
