本帖Z后由 2631645470 于 2013-9-6 21:19 编辑
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作者:小薰 /来源:39健康网 /点击: 160次
跑步速度快还是慢更能减肥？
《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布(Joanne Golub)表示，跑步速度加快是不是能减肥呢，答案是是，但也不是。
跑步快和慢哪种更适合减肥。
情况很简单，任何速度跑步消耗的热量都是一英里(约1.61公里)100卡路里。然而，如果速度是7分钟跑一英里，要比10分钟一英里的速度消耗更多卡路里，这是因为你在同等时间内跑了更远的距离，简而言之，你如果跑得少但跑得快，理论上是可以消耗更多热量的。
然而，如果你以高速度跑更长的里程，受伤的风险就会增加。因此，乔安娜建议，每周可以保留几次慢跑锻炼，这样同样可以稳定地保证消耗足量卡路里，长远来说也会帮助你达成减肥目标。
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